日常3款飲品食用禁忌

飲料不只是可樂等不健康飲品的代名詞， 牛奶、優酪乳等均可以歸類於飲料。 這些經常喝的飲料很常見， 飲用的人也很多， 但是大多數人不瞭解怎樣正確飲用飲料， 想要飲料促進健康， 飲用這些飲品就有很多講究， 下面， 我們就為大家介紹一下健康飲用飲料事情,希望通過小編的分享， 能夠給大家帶來幫助， 使大家的身體健康能夠起到促進作用， 來看吧！

1、優酪乳

人們常在討論優酪乳究竟應該怎麼喝才更有益身體健康， 或什麼時候喝才更利於營養的吸收。 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

營養學專家介紹：一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性，

PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 此外， 優酪乳飲用的最佳溫度是10℃-12℃， 注意優酪乳溫度不宜超過50℃， 否則會使其中的有益菌失去活性。

2、咖啡

曾經有很多白領喝咖啡成癮， 甚至用咖啡來代替一日三餐， 尤其是一些整天從事腦力勞動的白領， 如果他們不喝咖啡， 似乎就無法得到靈感， 無法順利的從事他們的工作， 因此， 咖啡成了他們每日必喝的飲料， 而且經常過量飲用， 久而久之， 咖啡也讓他們患上了一些頑固性的疾病。

咖啡， 對於奔波於各大寫字樓的白領們是再熟悉不過的飲品了？咖啡廳是日常商務會談的優選場所， 而咖啡也是加班熬夜的提神利器。

咖啡中含有的咖啡因， 進入體內後會促使交感神經興奮， 因而消除睡意、改善血液迴圈， 身體也感覺暖和起來， 不覺得疲勞， 所以有“提神”效果。

但是交感神經受到刺激、興奮， 對食欲卻有負面作用， 亦即食欲會減低， 因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。 另外， 由於胃部受到刺激而胃液分泌增加， 刺激空胃， 對胃潰瘍等患者不利。 但是在餐後飲用， 則因為胃液分泌會增加， 所以對消化有幫助。 因此在餐後飲用就絕對沒有問題。 當然， 所謂“過猶不及”， 再好的東西， 也要“適可而止”。 原則上， 咖啡以一天二至三杯為宜， 如喝到四、五杯， 大部分的人即會感覺噁心， 所以要小心。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 也是最常用的滋補品之一。

含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素， 便於人體吸收。 很多白領都有喝蜂蜜水的習慣， 可以防止便秘， 滋養皮膚， 保持機體健康。

專家提醒：蜂蜜的食用時間大有講究， 建議在飯後1.5-2小時後喝為宜。 空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加， 時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝， 否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良症狀。 但是也不宜溫度過高， 從藥理學的角度看， 蜂蜜加熱到67度以上， 會破壞當中的維它命、並減少它的香氣， 營養價值就降低了。

以上就是喝飲料注意事項了， 上面的優酪乳、咖啡、蜂蜜， 幾乎每個人平時或多或少都會喝點，

在學習了這些飲料的注意事項之後， 你就可以在享受美味的同時， 健康的飲用了， 只要適度， 口腹之欲和營養健康是可以和平共存的， 通過本文上面的分享， 你是否對於小編的介紹有了一定的瞭解， 那麼在今後的生活中不妨嘗試一下， 以保持我們的身體健康哦！