減肥必須遠離的五種食物

對於很多美女來說， 總是感覺自己的身材不像自己想像的那麼好， 因此就需要找到一些合適的減肥方法， 讓自己的身材達到自己的要求。 減肥自然不能脫離飲食， 一些高熱量的飲食是需要我們遠離的。 一些食物看似熱量不高， 其實所含的熱量比我們想像的要高出很多， 比如一些肉鬆餅、優酪乳等等， 都是減肥人士必須要遠離的。 下面就來介紹五種減肥必須要遠離的食物。

松餅

最好不要選擇一整個的雙重巧克力松餅來作為你的早餐。 每100克巧克力松餅的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。 松餅都含有大量的油脂、糖分， 雖然有人認為它是營養價值很高的減肥食品， 其實松餅只是一種蛋糕。

冰沙

無論是早餐或是運動後的飲品， 冰沙都是一種流行的選擇。 其實， 新鮮水果將是一個拒絕9種致胖食物避免胖從口出更加明智的選擇。

雖然冰沙是由營養豐富的水果製成的， 但是加入的糖分會讓它的熱量變得很高。

堅果

堅果是健康的脂肪和纖維的重要來源。 但是， 大多數堅果， 比如說杏仁、腰果、開心果、葵花子都應控制在四分之一杯的份量。 你的身體需要這些良好的脂肪， 但它們依然是高熱量的食品。 要小心控制其攝入量。 所以不要誤以為它們是低熱量就能放心多吃一點， 這樣會讓你不知不覺中吃了更多的卡路里哦。

壽司

大家不要以為吃壽司最不肥， 原來體積細小的壽司， 吃十件八件其卡路里已相當於兩碗白飯。 若果選擇熱量較高的壽司， 例如鰻魚、魚子、蟹子沙律、吞拿魚沙律和腐皮壽司等等， 吃五、六件已跟吃一個漢堡包的熱量相等。

若要吃得健康， 大家應選擇無油、無醬的魚生壽司， 吃之前可點少許日本芥辣， 因具有殺菌作用， 可以減少腸胃不適。

優酪乳

一說到優酪乳， 很多人都會與健康食品聯想在一起。 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 有一定的減肥效果。 但是優酪乳本身也是有熱量的， 適量喝可以調節腸胃， 多喝的話也是會發胖的。

既然說到了這些高熱的食物不利於減肥， 那麼小編就來推薦幾種低熱的食物， 這些食物對於減肥有很大的幫助。 比如芹菜， 不僅僅含有大量的水分以及纖維素， 還有容易被人體吸收的碳酸鈣， 能夠保障我們充足營養的同時， 還可以幫助我們瘦身。

最好的吃法就是芹菜和瘦牛肉炒著吃， 不但吃起來特別美味， 還能夠起到瘦身的功效， 這也是小編減肥經常吃的。