午睡也是“技術活” 教你如何科學午睡

一、最好仰臥或側臥

有條件的上班族， 最好躺在床上或沙發上睡， 最好採用仰臥或側臥。 午飯後不要馬上就睡， 否則大量血液流向消化系統，

二、準備U型枕和靠枕

如果沒有條件躺著睡， 可準備U型枕和靠墊， 將U形枕墊在脖子上， 靠枕靠在背上， 這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。

三、時間不超30分鐘

研究認為， 人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段， 是週期性迴圈交替。 一般人在入睡超過30分鐘後， 便進入深睡眠， 若此時醒來， 會感到周身不舒服而更加困倦。

四、醒後慢起

午睡醒來後， 不宜馬上站起身， 應慢慢坐起來， 活動活動， 過幾分鐘再進入工作狀態。