肚子上肉多消除方法

日常生活當中， 大家的飲食越來越好， 而且許多的朋友們都是辦公室人群， 身體上的活動而造成了肚子上的贅肉堆積， 那麼這種現象讓朋友們非常的苦惱， 接下來就為大家介紹幾個肚子上肉多的， 消除方法。

遵守瘦肚子3大秘訣

秘訣1 「下午3點～6點」體溫最高、肌肉最暖和， 是做操黃金時段!

一天當中最適合運動做操的時間在下午3～6點， 因為此時埋在下丘腦的生理週期節律指揮， 體溫處於最高點， 肌肉最暖和且最有彈性， 反應最快， 力氣最大， 人也最清醒， 不易受傷， 而脈搏跳動與血壓則最低。

但下午時段大多數人要工作、上課， 因此也可選擇早上或傍晚做操。 反之， 因為每天晚上11點～淩晨1點是肝臟排毒的時間， 此時應該充分睡眠， 才不會累積疲勞和毒素， 能夠讓隔天恢復活力!

秘訣2 將運動融入「生活作息」， 日常維持不復胖!

據美國運動人口統計， 將運動融入日常生活的人，

大多感覺自己身體更健康、心理壓力更小。 建議大家， 尤其忙碌的上班族、人妻婦女， 把一日的作息分時段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等時段， 把運動自然融入生活作息， 有效塑身， 兼能消除疲勞， 也不會對正規工作造成負擔。

秘訣3 吃對「助燃營養素」， 幫忙大口吃掉脂肪

要達到瘦肚塑身的效果， 要「運動+飲食控制」雙管齊下。 尤其， 要確實減到囤積的脂肪， 必須是「消耗熱量>進食熱量」， 而且消耗7,700大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節食， 都會一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。 建議大家多選擇「有助燃脂」的食物就相當重要， 如下列「高纖、親脂、高酵、升溫」等4類食材都有助瘦肚、不復胖。

以上我們瞭解到了肚子上肉多，

生活中大家不要吃的太過於豐盛， 做到早上吃好， 中午吃飽晚上吃少， 特別是對於減肥和愛發胖的mm朋友們， 一定要控制好自己的飲食以防是肚子上肉多。