腰部勞損的保健療法

現在的人由於工作和不良習慣的原因， 導致了腰部勞損， 進而引起腰痛。 主要原因是因為長時間站立， 腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱等抵制了腰肌的正常代謝。 掌握腰部勞損的保健療法， 就能有效緩解腰痛的症狀。

控制改善腰部勞損病情發展運動療法眾多， 簡便易學。 按摩療法和有氧醫療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。

按摩療法——按摩操作手法用於皮膚肌肉， 可促進患部血流， 加速代謝功能， 增強肌腱和韌帶彈性。 按摩分為自我按摩和被動按摩， 後者用於患者接受別人的按摩(也稱助力按摩)。

一、早期勞損——腰部勞損早期療法可用推、揉等按摩手法(也可電振器取代)。

推摩法

自我按摩時， 四指併攏， 拇指分開， 手掌平穩地緊貼腰椎兩側的骶棘肌體位上， 有節奏地慢速推動， 推力由輕到重， 漸次遞增。

揉捏法

自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。

療法提示

按摩沿血液流進方向操作， 按摩肌區宜放鬆。 操作手法力求柔和、輕緩。 要求用力均勻， 動作宜協調， 有節律感;切忌療法粗獷和疼痛反應。

二、後期勞損——後期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。

按壓法

並腿俯臥， 採用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位， 兩掌使用下壓力量向前移動按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。

拍擊法

臥姿同上。 採用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上， 有節奏地持續拍擊。 手指關節和手腕要放鬆， 拍擊的速度宜輕快。

揪扭法

臥姿同上。 常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位，

療法提示

後期按摩操作刺激強度較大， 可引起患者較大的酸脹感。 操作手法力求協調有力， 節奏宜均勻平穩。

以上就是關於腰部勞損的保健療法， 簡單方便， 同時， 避免不正確的勞動姿勢， 加強腰部的日常保健， 才能避免腰部勞損的發生。