怎樣緩解孕晚期水腫

孕晚期不少孕媽們都會出現水腫的現象。 這種現象不僅會是孕婦看起來不是很健康， 還會直接給寶寶的發育造成一定的影響。 正因此， 為了避免水腫給自己帶來的影響， 孕媽們在孕晚期一定要采取一定的方法來進行身體調理， 改善水腫現象。 下面， 就為大家介紹一下孕晚期水腫的調理方法！

1、飲食調理

懷孕后由于身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此， 孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量， 一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜， 而對于一些含鹽量較高的腌制品， 準媽媽應該盡量少吃或不吃。 另外， 水腫與營養不良也有一定的關系， 營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因， 因此， 在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）；

2、 多點休息

到了孕晚期， 不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管， 使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙， 從而導致了水腫的癥狀， 特別是長久站立或長時間坐著不 動， 這種下肢的水腫會更加嚴重， 因此， 孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下， 坐的時間長了， 也要換換姿勢，

3、正確的臥躺姿勢

睡眠時采用左側臥位， 可以避免壓迫到下肢靜脈， 并減少血液回流的阻力， 平躺的時候把腿抬高， 可以加速血液回流， 讓血液更容易回到心臟， 減輕靜脈內壓的作用， 能夠有效地緩解孕期腳腫， 同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4、適當的散步

散步是一項非常適合準媽媽的運動方式， 準媽媽在散步的時候， 小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟， 因此， 散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5、給小腿做做按摩

吃完飯后坐著看電視或聊天時， 準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳， 不僅可以預防和消除水腫， 同時也能增加雙方的感情。