國慶假期七天瘦身減肥計畫 飲食注意事項幫你快速塑身

國慶假期七天瘦身減肥計畫 飲食注意事項幫你快速塑身

國慶出去一定要注意， 不能吃麵包、薯條等含有大量澱粉質的食物，

因為它們就是導致你長出贅肉的罪魁禍首， 尤其是澱粉， 澱粉的成分都是由高熱量物質組合成的， 一定要小心。

國慶假期七天瘦身減肥計畫 飲食注意事項幫你快速塑身

在外出吃肉類食物的時候， 儘量選擇一些瘦肉、魚和家畜， 它們的脂肪含量都比較低，

而且富含高蛋白質哦， 尤其能助於體內肌肉的增長， 促進腹部脂肪的燃燒。

國慶假期七天瘦身減肥計畫 飲食注意事項幫你快速塑身

還要記住要多吃豆類食物， 豆類含有豐富的蛋白質和纖維素， 可以幫助你散發熱量， 消耗掉部分脂肪， 而且還能減少碳水化合物的攝入，

分解你體內的脂肪和抑制脂肪再生。

國慶假期七天瘦身減肥計畫 飲食注意事項幫你快速塑身

國慶出去聚會的時候要注意， 儘量不要碰酒精類的飲料， 一毫升的酒就能產生7000卡的熱量哦， 如果你實在推脫不了的話，

就綠茶或是紅茶摻雜著酒喝吧， 不過要注意是泡的茶， 不要買茶飲品。