簡單的減肥方法瘦全身 養成好習慣變成易瘦體質
瘦全身減肥方法
1、伸懶腰瘦全身
在睡前可以伸幾個懶腰， 對消除一天疲勞大有好處。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動， 並保持脊柱正確位置， 保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響， 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外， 對身形的健美和瘦身有很大的作用。
2、敲膽經瘦全身
按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 促進血液迴圈， 使體內的水腫毒素自然去除， 按摩敲打的部位就會瘦下去。
敲膽經的方法：
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 可以沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處找到，
注意：晚上11點之後別敲。 因為肝膽是表裡臟腑， 晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
3、推腹瘦全身
如果11點後才敲膽經也沒關係， 只要再接著做推腹這個動作， 就不會上火。 推腹法可以清掃經絡垃圾， 從而達到舒肝理氣、補腎養心、開胃健脾的目的， 這對於情緒病發胖的效果非常好。
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪， 因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身， 經絡通了， 想不瘦也不行。
推腹的方法：
進行推腹法最好是躺在床上， 先用雙手握拳(用掌跟也可以)， 從胸的正中央往肚臍眼下方推過去， 在推的過程中， 力度適中， 並同時感覺腹部有無異樣，
注意：只有這一個方向， 不要逆推。
4、按摩淋巴
淋巴迴圈不好的話， 會影響身體的排毒機能， 很容易產生毒素積聚在體內及水腫的問題。
睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 加速分解脂肪， 讓你睡醒後不再浮腫， 身型輕盈， 還可以美容養顏哦。
按摩淋巴的方法：
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上， 可以在這兩處地方用一定的力度按摩5分鐘左右。
注意：力度適中， 以能接受為宜。
減肥方法小妙招
1、適當運動鍛煉
在陽光下做運動、多出汗， 可幫助排除人體內多餘的酸性物質， 燃燒脂肪， 從而達到瘦身的作用。
還可以把運動鍛煉分成幾個小部分， 增加鍛煉次數， 可以使卡路里燃燒達到最大化。
2、遠離暴飲暴食
如果某天比平時多攝入了75%的食物， 可能就要通過多跑步45分鐘才能保持血糖穩定。
另外高脂肪、高熱量的食物要少吃， 很容易造成發胖， 吃完飯後的半小時內絕對不能坐下，
3、注意早餐
一天三餐中， 早餐占了70分， 午餐0分， 晚餐30分， 可見早餐最重要。
但有很多朋友普遍不吃早餐， 一早就空著肚子， 會造成午餐食欲提高， 容易暴飲暴食， 很容易發胖， 而且長期這樣會導致慢性疾病。
4、多喝水
不管是減肥還是增肌， 水應該常伴你身邊， 想要擁有窈窕的身材， 就必須飲用足量的水， 有利於食物的消化和身體正常的新陳代謝。
5、適當吃零食
正餐與正餐之間適當吃一些零食能夠促發新陳代謝的本能， 從而保護你遠離明顯的饑餓， 在吃飯時可降低食欲， 作用相當於少食多餐。
零食也可以選擇香蕉、蘋果、西柚等利於減肥的水果。
6、按時睡眠
晚上睡眠時的新陳代謝相當於白天大部分新陳代謝的總和。
7、睡前注意保暖
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒， 脂肪分解不出去而堆積腰腹部， 可以在睡前用風筒將腰腹部吹熱， 讓身體內在一整夜都溫暖， 血液迴圈順暢， 能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦。
還可以在睡前泡腳， 促進血液迴圈， 有助於提高睡眠品質。
