夏秋之交多喝九款湯 防暑去燥滋陰養肺
夏秋之交, 天氣變化多端, 早晚溫差大, 夏季的暑氣還未完全消去, 還伴隨秋季干燥的天氣, 這個時候要注意祛暑去燥, 滋陰養肺, 很關鍵一點是要多喝湯。 夏秋之交的養生湯要兼顧養肺防暑的功效, 那么夏秋之交喝什么湯好呢?綠豆南瓜湯、羅漢果百合雞湯、薏米紅豆湯……九款養生湯是夏秋之交的最佳湯品!
一、百合雪梨銀耳甜湯
材料:百合、雪梨, 銀耳。 配料:紅棗, 枸杞子, 冰糖少許。
做法:鮮百合剝開, 或者是干百合泡開, 雪梨去皮切塊, 銀耳泡發撕成小塊。 紅棗、枸杞洗凈。 將材料放在湯鍋里大火煮開, 小火煮5分鐘即可, 代晾到室溫即可使用。
功效:常服銀耳, 養胃生津、滋陰潤肺, 還可起到嫩膚美容的效果。 百合雪梨銀耳甜湯, 滋陰潤燥, 美白肌膚, 還有安神明目的功效。
二、紅豆陳皮湯
材料:紅豆、陳皮、冰糖適量。
做法:紅豆清洗干凈放入水中浸泡好后, 加入適量冰糖及一小塊陳皮,
功效:紅豆有清心養神、健脾益腎功效, 加入陳皮能防秋燥、提升內臟活力, 增強體力。
三、蓮子百合煲瘦肉
材料:干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。
做法:瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片;瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘;砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉效果煮到蓮子軟、熟;放入瘦肉大火煮5分鐘, 加百合再煮2分鐘, 撒上枸杞、加鹽調味, 關火。
功效:百合具有潤肺止咳, 養陰清熱, 清心安神, 益氣調中等功效。 蓮子有“交心腎, 厚腸胃, 固精氣, 強禁錮, 補虛損,
四、綠豆南瓜湯
材料:綠豆50克, 老南瓜500克, 食鹽少許。
做法:綠豆清水洗凈, 趁水氣未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,
功效:綠豆甘涼, 清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。 綠豆南瓜湯, 是夏秋之交防暑最佳膳食。
五、羅漢果百合雞湯
材料:雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽。
做法:將雞剁成段后, 飛水焯燙去血沫, 撈出備用。 羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用。 將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水, 大火煮開后, 小火煲煮2小時, 喝時根據口味加鹽調味即可。
功效:藥食兩用的“佳品”是百合和羅漢果。
六、薏米紅豆湯
材料:薏米100克, 赤小豆50克。
做法:準備好材料, 先用溫水泡1個小時。 泡好后, 清洗干凈, 放進煮鍋里, 加入材料5倍的水, 煮40分鐘就可以了。
功效:紅豆具有很好的祛濕作用, 且性溫熱, 可以減輕寒濕體質濕邪程度;薏米具有健脾利濕的作用, 且薏米具有美白祛斑的功效, 同時不給脾胃造成很大負擔, 比較平和。 每天喝上一碗薏仁紅豆湯, 既去濕, 又健脾胃, 是夏秋之交很好的養生方法。
七、番茄金針菇湯
材料:金針菇80克、番茄1個(約120克)、雞蛋2個、雞湯600毫升。 鹽、香油各適量。
做法:金針菇擇洗干凈, 去根, 切小段;番茄洗凈, 去皮切片;雞蛋磕入碗中打散。 鍋置火上, 加雞湯煮沸, 放金針菇、番茄煮2分鐘, 改小火淋入雞蛋液。 加入鹽調味, 盛入碗內, 淋入香油即可。
功效:西紅柿中各種維生素含量高,酸甜爽口,是餐桌上開胃之菜。番茄金針菇湯可生津固表,十分適合夏秋之交飲用。
八、小排胡蘿卜豆腐煲
材料:豬肋排500克。胡蘿卜2根、嫩豆腐250克,鹽、胡椒粉、姜、蔥、適量。
做法:小排洗凈放入開水鍋中焯水,去除血沫后,撈出用熱水洗凈。鍋置火上加入水并放入小排、蔥段約5公分長、三片姜大火燒開后轉小火慢燉。把胡蘿卜洗凈刮去皮待用,然后把胡蘿卜切成滾刀塊。當小排燉至9成熟時,放入胡蘿卜大火燒開后再次轉中火慢煨。胡蘿卜軟爛后,加入適量的鹽。準備嫩豆腐一塊,把嫩豆腐洗凈切成2.5~3公分見方的大塊。接著放入鍋中繼續燉約3~5分鐘即可,出鍋時撒入少許胡椒粉。
功效:豬排骨、胡蘿卜、豆腐三種食材相輔相成,使湯煲的營養價值更上一層。豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質,它不僅能預防動脈粥樣硬化,而且還能促進人體內碘的排泄。
九、腐竹銀杏豬肚湯
材料:馬蹄肉8兩,薏米2兩,豬肚1個,銀杏20粒,排骨10兩,腐竹4兩。
做法:豬肚要兩面淘洗到干凈,腐竹與薏米泡水片刻,排骨川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉至小火煮3小時40分鐘即可。
功效:豬肚是補益脾胃的佳品,自古以來就被視為“補藥”,是藥膳主食。這道白果腐竹豬肚煲,便是傳統的藥食同源湯水,健脾開胃,補而不燥。
功效:西紅柿中各種維生素含量高,酸甜爽口,是餐桌上開胃之菜。番茄金針菇湯可生津固表,十分適合夏秋之交飲用。
八、小排胡蘿卜豆腐煲
材料:豬肋排500克。胡蘿卜2根、嫩豆腐250克,鹽、胡椒粉、姜、蔥、適量。
做法:小排洗凈放入開水鍋中焯水,去除血沫后,撈出用熱水洗凈。鍋置火上加入水并放入小排、蔥段約5公分長、三片姜大火燒開后轉小火慢燉。把胡蘿卜洗凈刮去皮待用,然后把胡蘿卜切成滾刀塊。當小排燉至9成熟時,放入胡蘿卜大火燒開后再次轉中火慢煨。胡蘿卜軟爛后,加入適量的鹽。準備嫩豆腐一塊,把嫩豆腐洗凈切成2.5~3公分見方的大塊。接著放入鍋中繼續燉約3~5分鐘即可,出鍋時撒入少許胡椒粉。
功效:豬排骨、胡蘿卜、豆腐三種食材相輔相成,使湯煲的營養價值更上一層。豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質,它不僅能預防動脈粥樣硬化,而且還能促進人體內碘的排泄。
九、腐竹銀杏豬肚湯
材料:馬蹄肉8兩,薏米2兩,豬肚1個,銀杏20粒,排骨10兩,腐竹4兩。
做法:豬肚要兩面淘洗到干凈,腐竹與薏米泡水片刻,排骨川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉至小火煮3小時40分鐘即可。
功效:豬肚是補益脾胃的佳品,自古以來就被視為“補藥”,是藥膳主食。這道白果腐竹豬肚煲,便是傳統的藥食同源湯水,健脾開胃,補而不燥。