健康食療

夏秋之交多喝九款湯 防暑去燥滋陰養肺

夏秋之交, 天氣變化多端, 早晚溫差大, 夏季的暑氣還未完全消去, 還伴隨秋季干燥的天氣, 這個時候要注意祛暑去燥, 滋陰養肺, 很關鍵一點是要多喝湯。 夏秋之交的養生湯要兼顧養肺防暑的功效, 那么夏秋之交喝什么湯好呢?綠豆南瓜湯、羅漢果百合雞湯、薏米紅豆湯……九款養生湯是夏秋之交的最佳湯品!

一、百合雪梨銀耳甜湯

材料:百合、雪梨, 銀耳。 配料:紅棗, 枸杞子, 冰糖少許。

做法:鮮百合剝開, 或者是干百合泡開, 雪梨去皮切塊, 銀耳泡發撕成小塊。 紅棗、枸杞洗凈。 將材料放在湯鍋里大火煮開, 小火煮5分鐘即可, 代晾到室溫即可使用。

功效:常服銀耳, 養胃生津、滋陰潤肺, 還可起到嫩膚美容的效果。 百合雪梨銀耳甜湯, 滋陰潤燥, 美白肌膚, 還有安神明目的功效。

二、紅豆陳皮湯

材料:紅豆、陳皮、冰糖適量。

做法:紅豆清洗干凈放入水中浸泡好后, 加入適量冰糖及一小塊陳皮,

鍋中倒入適量水燒開, 放入紅豆大火煮, 待紅豆煮爛后, 將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻, 小火燜15分鐘左右即可。 食用時, 撈出陳皮, 只喝湯食豆。

功效:紅豆有清心養神、健脾益腎功效, 加入陳皮能防秋燥、提升內臟活力, 增強體力。

三、蓮子百合煲瘦肉

材料:干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

做法:瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片;瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘;砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉效果煮到蓮子軟、熟;放入瘦肉大火煮5分鐘, 加百合再煮2分鐘, 撒上枸杞、加鹽調味, 關火。

功效:百合具有潤肺止咳, 養陰清熱, 清心安神, 益氣調中等功效。 蓮子有“交心腎, 厚腸胃, 固精氣, 強禁錮, 補虛損,

利耳目, 除寒濕”等功能。 蓮子百合煲瘦肉其實是一個富有營養的搭配, 除了潤燥養肺之外, 還可以治療神經衰弱, 心悸, 失眠等, 也可以作為病后體弱的滋養強壯之食補品。

四、綠豆南瓜湯

材料:綠豆50克, 老南瓜500克, 食鹽少許。

做法:綠豆清水洗凈, 趁水氣未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,

腌制幾分鐘后, 用清水沖洗干凈。 南瓜去皮、瓤用清水洗凈, 切成2厘米見方的塊待用。 鍋內加水500毫升, 燒開后, 先下綠豆煮沸2分鐘, 淋入少許涼水, 再煮沸, 將南瓜入鍋, 蓋上鍋蓋, 用文火煮沸約30分鐘, 至綠豆開花, 加入少許食鹽調味即可。

功效:綠豆甘涼, 清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。 綠豆南瓜湯, 是夏秋之交防暑最佳膳食。

五、羅漢果百合雞湯

材料:雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽。

做法:將雞剁成段后, 飛水焯燙去血沫, 撈出備用。 羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用。 將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水, 大火煮開后, 小火煲煮2小時, 喝時根據口味加鹽調味即可。

功效:藥食兩用的“佳品”是百合和羅漢果。

中醫認為, 百合能補益心肺。 有肺虛咳嗽、干咳無痰, 或者感受干燥而感冒咳嗽者, 都適宜吃百合。 羅漢果味甘, 性涼。 歸肺、大腸經。 既有清熱潤肺, 化痰止咳, 益肝健脾, 降血的作用, 又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。

六、薏米紅豆湯

材料:薏米100克, 赤小豆50克。

做法:準備好材料, 先用溫水泡1個小時。 泡好后, 清洗干凈, 放進煮鍋里, 加入材料5倍的水, 煮40分鐘就可以了。

功效:紅豆具有很好的祛濕作用, 且性溫熱, 可以減輕寒濕體質濕邪程度;薏米具有健脾利濕的作用, 且薏米具有美白祛斑的功效, 同時不給脾胃造成很大負擔, 比較平和。 每天喝上一碗薏仁紅豆湯, 既去濕, 又健脾胃, 是夏秋之交很好的養生方法。

七、番茄金針菇湯

材料:金針菇80克、番茄1個(約120克)、雞蛋2個、雞湯600毫升。 鹽、香油各適量。

做法:金針菇擇洗干凈, 去根, 切小段;番茄洗凈, 去皮切片;雞蛋磕入碗中打散。 鍋置火上, 加雞湯煮沸, 放金針菇、番茄煮2分鐘, 改小火淋入雞蛋液。 加入鹽調味, 盛入碗內, 淋入香油即可。

功效:西紅柿中各種維生素含量高,酸甜爽口,是餐桌上開胃之菜。番茄金針菇湯可生津固表,十分適合夏秋之交飲用。

八、小排胡蘿卜豆腐煲

材料:豬肋排500克。胡蘿卜2根、嫩豆腐250克,鹽、胡椒粉、姜、蔥、適量。

做法:小排洗凈放入開水鍋中焯水,去除血沫后,撈出用熱水洗凈。鍋置火上加入水并放入小排、蔥段約5公分長、三片姜大火燒開后轉小火慢燉。把胡蘿卜洗凈刮去皮待用,然后把胡蘿卜切成滾刀塊。當小排燉至9成熟時,放入胡蘿卜大火燒開后再次轉中火慢煨。胡蘿卜軟爛后,加入適量的鹽。準備嫩豆腐一塊,把嫩豆腐洗凈切成2.5~3公分見方的大塊。接著放入鍋中繼續燉約3~5分鐘即可,出鍋時撒入少許胡椒粉。

功效:豬排骨、胡蘿卜、豆腐三種食材相輔相成,使湯煲的營養價值更上一層。豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質,它不僅能預防動脈粥樣硬化,而且還能促進人體內碘的排泄。

九、腐竹銀杏豬肚湯

材料:馬蹄肉8兩,薏米2兩,豬肚1個,銀杏20粒,排骨10兩,腐竹4兩。

做法:豬肚要兩面淘洗到干凈,腐竹與薏米泡水片刻,排骨川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉至小火煮3小時40分鐘即可。

功效:豬肚是補益脾胃的佳品,自古以來就被視為“補藥”,是藥膳主食。這道白果腐竹豬肚煲,便是傳統的藥食同源湯水,健脾開胃,補而不燥。

功效:西紅柿中各種維生素含量高,酸甜爽口,是餐桌上開胃之菜。番茄金針菇湯可生津固表,十分適合夏秋之交飲用。

八、小排胡蘿卜豆腐煲

材料:豬肋排500克。胡蘿卜2根、嫩豆腐250克,鹽、胡椒粉、姜、蔥、適量。

做法:小排洗凈放入開水鍋中焯水,去除血沫后,撈出用熱水洗凈。鍋置火上加入水并放入小排、蔥段約5公分長、三片姜大火燒開后轉小火慢燉。把胡蘿卜洗凈刮去皮待用,然后把胡蘿卜切成滾刀塊。當小排燉至9成熟時,放入胡蘿卜大火燒開后再次轉中火慢煨。胡蘿卜軟爛后,加入適量的鹽。準備嫩豆腐一塊,把嫩豆腐洗凈切成2.5~3公分見方的大塊。接著放入鍋中繼續燉約3~5分鐘即可,出鍋時撒入少許胡椒粉。

功效:豬排骨、胡蘿卜、豆腐三種食材相輔相成,使湯煲的營養價值更上一層。豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質,它不僅能預防動脈粥樣硬化,而且還能促進人體內碘的排泄。

九、腐竹銀杏豬肚湯

材料:馬蹄肉8兩,薏米2兩,豬肚1個,銀杏20粒,排骨10兩,腐竹4兩。

做法:豬肚要兩面淘洗到干凈,腐竹與薏米泡水片刻,排骨川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉至小火煮3小時40分鐘即可。

功效:豬肚是補益脾胃的佳品,自古以來就被視為“補藥”,是藥膳主食。這道白果腐竹豬肚煲,便是傳統的藥食同源湯水,健脾開胃,補而不燥。