三種不同高考食譜大全及做法

高考是人生最重要的一個階段， 所以作為家長， 作為考生， 都特別重視在高考這個階段的食譜， 都想通過食譜的營養補充， 讓自己考出好的成績， 所以很多考生， 包括家長， 就想瞭解一下不同高考食譜大全以及做法， 為了你能儘快瞭解， 就來一起看看下面介紹。

早餐：麵包(麵粉200克)、牛奶250ml、煮雞蛋50克。

午餐：米飯(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡蘿蔔50克、植物油5克， 調味品適量)、香菇燒油菜(鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克， 調味品適量)、拌小青菜。

晚餐：百合粥(粳米50克， 百合適量)、饅頭(麵粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克， 調味品適量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克， 調味品適量)、紫菜蝦皮湯。

加餐：時令水果。

早餐：雞蛋薄餅(麵粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量)、牛奶250ml、炒綠豆芽(綠豆芽200克)。

午餐：煮水餃(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克， 調味品適量)、綠豆粥(粳米50克、綠豆25克)。

晚餐：紅小豆飯(粳米150克、紅小豆25克)、燉刀魚(刀魚100克、植物油5克， 蔥、薑、蒜、料酒、醬油、味精適量)、炒芹菜幹絲(芹菜75克、豆腐乾30克、植物油5克， 味精、鹽適量)、干貝豆苗湯(豌豆苗50克、鮮干貝丁30克， 調味品適量)。

加餐：時令水果。

早餐：蝦肉餛飩(蝦仁50克、菜100克、麵粉100克， 調味品適量)、牛奶250ml。

午餐：米飯(粳米150克)、木須肉(豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克， 木耳、調味品適量)、醬燜茄子(豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克， 大豆醬、調味品適量)、綠豆湯(綠豆、冰糖適量)。

晚餐：黑米饅頭(黑米麵粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克， 調味品適量)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克， 香菜、蔥、薑、蒜、鹽少許)、銀耳蛋花湯(雞蛋50克， 銀耳、調味品適量)。

加餐：時令水果。

三種不同高考食譜大全及做法，