夜裡打呼嚕怎麼治怎麼辦？

你還在為了夜裡打呼嚕怎麼治怎麼辦而煩惱嗎？男孩子無傷大雅， 可是問題是女孩子的話就夜裡打呼嚕就不是很好了， 能治療的好就治療好也是可以的， 小編以前的高中同學也是夜裡打呼嚕， 她很是煩惱， 因為夜裡打呼嚕吵到旁邊和她一起睡的朋友， 她感覺不到， 不過久而久之會感到不好意思的， 那麼夜裡打呼嚕怎麼治怎麼辦？

打呼嚕是伴隨睡眠發生的一種常見現象， 嚴重時會影響人們的生命健康， 所以一定要多加重視， 除了平時要注意養成良好的生活習慣之外， 嚴重者還應配合其他手段加以治療。

夜裡打呼嚕治療方法與步驟：

一、選擇合適的枕頭， 枕頭軟硬要適中， 太軟， 容易使脖子往後仰， 形成頭部和脖子的自然彎曲， 從而造成喉部肌肉緊張， 造成打呼嚕。 太硬， 容易把脖子窩住， 從而造成呼吸不順暢， 也會造成打呼嚕。 除了軟硬度要適中外，

枕頭的高度也很重要， 太高太低都會加重打鼾， 一般合適的高度為10-15釐米， 具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定， 例如：側睡時， 躺下之後， 枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致， 仰睡時， 躺下之後， 枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

二、注意養成良好的生活習慣， 平時少吃刺激性食物， 以清淡食物為主， 戒煙禁酒。 經常鍛煉身體。 在睡覺前不要從事刺激性的活動， 不要讓情緒過於激昂。 睡覺時儘量採取側臥， 不要採取趴臥、仰臥。 睡覺時不要蒙頭。

三、減肥， 一般來說， 肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多， 較易呼吸不暢， 所以最好減肥。

四、手術治療， 現在有很多種治療打呼嚕的手術， 名詞繁多， 評價不一， 這裡就不一一表述了。

這種方法見效較快， 但是比較痛苦， 還有風險， 如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康， 就不必選擇此種方法。

五、藥物治療， 目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物， 具體效果怎麼樣沒有試過， 但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用， 也只能減輕症狀， 並不能根除。

六、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕， 現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器， 這種機器一般都放在口中， 根據一定的原理來保持呼吸通暢。

七、睡眠時保證體內水分， 睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥， 影響呼吸， 另外睡覺時挖下鼻屎， 以免鼻屎影響呼吸。

夜裡打呼嚕是非常常見的， 不過大家要對於夜裡打呼嚕的現象要有一個正確的認識，

不要認為是輕度打鼾就開始怠慢， 正確的意識， 積極的預防， 專業的治療才是最佳的選擇， 以上的措施只能幫助大家減緩夜裡打呼嚕症狀， 想要全面的擁有一個安逸的睡眠， 將夜裡打呼嚕治好才是關鍵。