預防疾病 用尺子來觀察
編者按：也許你聽說過可以根據臉色、舌苔之類的可以判斷是否生病， 那麼你有沒有聽說過用尺子量一下就能知道你健康與否呢?去看看吧。 。 。
預防疾病 用尺子來觀察
英國倫敦帝國理工學院的瑞伯利教授發現， 人體的尺寸與健康密切相關， 量一量人體某個部位， 也可發現疾病， 此法尤其適合中老年人。
在測量身體時， 應儘量做到精確， 使用的軟尺必須是釐米制， 測量結果也必須精確到0.1釐米。 另外， 測量時需要量內限尺寸， 即需要緊貼皮膚測量， 並定點測量， 比如在測量臀圍時， 要先確定最外側的凹凸點，
腹圍指數·糖尿病
餐後2小時， 赤裸腹部， 平和呼吸， 平臍繞腹一周測量。 腹圍指數=腹圍÷[0.54×體重(千克)+41.7]。 理想腹圍指數應該為1， 腹圍指數每增加0.01， 患Ⅱ型糖尿病的危險增加3%。
胸圍差·肺功能
在平靜狀態下， 盡力深吸氣， 記錄胸圍長度， 再盡力深呼氣， 記錄胸圍長度， 兩者長度之差， 叫做胸圍差。 皮尺放在背部兩肩胛骨的下角下， 男性皮尺在胸部與乳暈下齊， 女性齊第4肋骨處(鎖骨下3指)。 早中晚各測1次， 取平均值。 胸圍差的正常範圍為3-5釐米， 當超過或低於此範圍時， 可能會存在代償性的肺氣腫、老慢支、胸腔積液等疾病。
腰臀比·心血管病
測量腰圍時， 兩腳分開30-40釐米， 用皮尺圍住腰部， 並向下移動至髖骨上。 測量臀圍時， 兩腿併攏， 皮尺水準放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處(兩點水準)。 腰圍÷臀圍=腰臀比。 對於中年人來說， 男性腰臀比大於或等於0.94， 女性的腰臀比大於或等於0.82時， 發生心血管事件的危險性就會大大增加。 60歲以上者， 男性腰臀比大於或等於1.03， 女性的腰臀比大於或等於0.90， 患心臟疾病的危險性會大大增加。
臂展身高比·脊柱病
測量臂展時， 雙腿併攏， 雙手向兩面伸直， 身體呈十字架形狀， 測左手中指尖到右手中指尖的長度。 臂展÷身高=臂展身高比， 正常狀況約為1.0， 如大於此數， 可能出現脊柱疾病。
腰身比·中風危險
測量腰圍方法同上，
體質指數·癌變風向標
體質指數=體重(千克)÷身高(米)的平方， 男性正常值為20-25， 如果超過30， 患食道癌的風險會增加52%， 患甲狀腺癌的風險則增加33%。 女性體質指數正常值為19-24， 超過27， 患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。 此外， 胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與體質指數也有一定的關係。
如何能提前知道自己得病
1、起床後的四個信號。
人的一天在不同階段身體的不良感受， 就是在向您的健康發出警示信號。
清晨醒來如果頭暈、頭昏， 可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病;
如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失， 提示可能有腎病或心臟病;
晨起噁心嘔吐， 除去懷孕的原因， 如每天早上都如此， 很可能是慢性胃炎或肝膽有病;
晨起小便， 如果尿液棕色， 提示肝臟可能出現問題。
2、清晨對鏡觀察臉色：洗臉時對著鏡子觀察， 看看自己的臉色有沒有什麼異常。
如果發現自己臉色潮紅， 可能與心臟病或高血壓有關;
如臉色帶黃， 還伴以身體疲倦， 很可能是黃疸型肝炎;
如發現眼睛顏色改變， 充血、渾濁、色黃， 應馬上去醫院看醫生;
如眼瞼蒼白， 提示可能患了缺鐵性貧血;
如眼角膜出現一圈模糊的灰環， 說明心臟可能有問題， 如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。
3、刷牙留意牙齒口氣
刷牙時如果牙齦出血， 很可能是牙周病， 因為如果牙齒健康是不會出血的。 牙齒出血也可能與肝病有關。
如果出現口臭、口氣重， 則可能是牙周病引起， 同時， 胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。 比如， 胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭， 還常伴有不同程度的饑餓感和胃痛。 一旦吃飽喝足， 口臭會隨之減輕， 而隨著幽門螺桿菌的根治， 口臭也會自動消失。
4、眼睛的警示信號
眼睛發花， 眼角乾澀， 看不清東西。 這是肝功能衰弱的先兆。 如果按一按肝臟四周，
如果經常眼睛疼痛， 除了用眼疲勞外， 老年人出現這種情況要提防青光眼;
5、耳朵老是嗡嗡作響：這是腎功能在逐步衰退的信號， 有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等症狀， 工作過於勞累的人尤其要注意， 要做到勞逸結合， 避免過度疲勞， 少飲酒， 少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。
6、嘴的警示信號：嘴唇感覺麻木， 身體日漸消瘦。 這表明胰腺功能在逐步衰退， 主要是由於飲食失調、饑飽不當所致， 由於胰腺不好， 會殃及胃部， 當胃受到損害時， 嘴唇就會明顯地變得乾燥。 這時除了調整飲食外， 還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
7、鼻子的警示信號：鼻子不靈， 同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。
8、上樓梯困難
上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱;
如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。
9、工作中的信號
工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的;
如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因;
如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病;
如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良。
總結：為大家介紹了這麼多提前知道是否生病的症狀，希望大家能注意起來哦，讓疾病遠離我們哦!(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.07，作者：姜峰，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。8、上樓梯困難
上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱;
如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。
9、工作中的信號
工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的;
如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因;
如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病;
如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良。
總結：為大家介紹了這麼多提前知道是否生病的症狀，希望大家能注意起來哦，讓疾病遠離我們哦!(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.07，作者：姜峰，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
