8個小秘訣讓您擁有更長的壽命
據美國webmd網站報導， 現代人都想方設法更加長壽。 其實只要掌握以下秘訣， 就可以幫助您擁有更長的壽命。
1、兢兢業業
一項長達80年的研究發現， 長壽的最好預測指標之一就是認真謹慎的性格。 研究人員發現， 認真工作的人更加關注自己的身體健康。 他們做出的許多選擇都是立足在健康資本之上的， 因為只有有了強健的體魄才能更好地工作， 才有更好的職業生涯。
2、每天午睡
科學證據表明， 午睡可以幫助你活得更長。 最近的一項研究顯示：24， 000名參與者表明定期午睡的人比偶爾午睡的人患心臟病的幾率要低37%。
3、晚上保持充足睡眠
晚上保持充足的睡眠可以降低肥胖症， 糖尿病， 心臟疾病， 以及情緒障礙的風險。 充足的睡眠還可以幫助你從疾病中迅速恢復。 熬夜容易引起嚴重的健康風險。 每晚睡眠不足五小時會提升過早死亡的風險， 因此要儘量保持充足睡眠。
4、堅持運動
研究表明：經常運動的人比不鍛煉的人的平均壽命要長。 規律的體力活動有助於降低患心臟疾病、中風、糖尿病、癌症和抑鬱症的風險。 運動甚至可以幫助你在老年時仍保持思維敏捷。 每天只要運動10分鐘都強過不運動， 只要每週鍛煉的時間加起來有兩個半小時就好。
5、遵循地中海飲食
地中海飲食大量存在於水果、蔬菜、全穀物、橄欖油以及魚中。 研究結果顯示：這種飲食方式顯著降低代謝綜合征的風險， 減少肥胖症、血糖升高、血壓上升以及其他提高患心臟病和糖尿病風險的因素。
6、戒煙
戒煙可以延長壽命， 這已經不是什麼秘密。 研究負責人艾伯森博士表示，
7、寬容待人
放下恩怨對身體健康有驚人的好處。 學會寬容並原諒會減少焦慮， 降低血壓， 使你的呼吸更通暢， 這些都可以延長你的壽命。
8、學會減壓
Dean Ornish博士發表的一項研究顯示， 生活方式的改變， 包括減少壓力不僅有助於預防心臟病， 同時也有逆轉的效果。 儘管對於大多數人來說避免壓力不是一種可行的選擇， 但是我們可以通過有效的方法來控制它。 嘗試瑜伽、冥想、深呼吸等， 甚至每天只要幾分鐘，
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