老人骨質疏鬆食療方有哪些 為您推薦

隨著年齡的增長， 尤其是過了三十五歲之後， 人體的鈣質會大量流失， 當進入老年期時， 流失的鈣質會更多， 這就容易出現骨質疏鬆的情況。

對於這種情況， 需要補鈣來預防骨質疏鬆， 一般建議食療。 那麼， 老人骨質疏鬆食療方法有哪些呢？下面請大家看具體的介紹。

老人骨質疏鬆食療

1、黃豆豬骨湯

黃豆豬骨湯是一款常見的食療方， 含鈣量非常豐富， 經常食用的話， 能補鈣， 從而預防骨質疏鬆。 黃豆豬骨湯的主要材料為豬骨、黃豆。 製作方法很簡單， 先將黃豆提前幾個小時泡發。 然後將豬骨洗淨、焯水， 再將豬骨放入鍋中， 加入適量的生薑、黃酒、食鹽、清水， 等到豬骨煮熟後， 再放入浸泡好的黃豆， 等到黃豆煮爛就可以出鍋了。

2、蝦皮豆腐湯

蝦皮和豆腐都是含鈣量很高的食材， 強強組合的話， 補鈣效果更好， 經常食用的話， 對預防骨質疏鬆很有效果。 蝦皮豆腐湯的製作方法也是不難的，

先將蝦皮清洗乾淨並泡發， 豆腐切成塊狀。 然後鍋中熱油， 放入薑片、蔥花爆香後， 再放入豆腐塊、蝦皮和清水， 出鍋前加適量的食鹽調味即可。

3、黃芪蝦皮湯

黃芪蝦皮湯的主要材料為黃芪、蝦皮， 這款食療方具有較好的補鈣效果。 具體做法如下：第一步， 將黃芪洗淨、切片， 然後放入鍋中煎成藥汁， 大約煮半小時左右， 去掉藥渣。 第二步， 在黃芪湯中加入事先泡發好的蝦皮、生薑、蔥段、食鹽， 大約用小火慢燉二十分鐘左右即可。

老人骨質疏鬆食療方法有哪些呢？對於需要補充鈣質來預防骨質疏鬆的老年朋友來說， 不妨試試上面介紹的這三款食療方， 如果能長期堅持食用的話， 補鈣效果是比較的。

如果骨質疏鬆的症狀比較明顯的話， 也可以在醫生的指導下服用鈣片， 能有效改善骨質疏鬆。