更年期女性保養注意九點

很多家庭主婦每天忙於家庭的瑣事， 都忘了要保養自己， 這樣日復一日年復一年， 只會讓大家加速衰老;尤其是更年期保健， 女性們一定要注重， 因為更年期是女性一生中的重要階段， 如果不注意的話將會立馬變成黃臉婆。

更年期保養應當注意以下幾點：

1、瞭解更年期保養相關知識 更年期是自然的生理過程， 瞭解必要的知識， 正確認識更年期出現的症狀。

2、保持心理平衡 調整好自己的心態， 保持樂觀， 樹立信心， 消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭， 不但使更年期婦女心情舒暢， 解除煩惱， 而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激， 建立信心。

4、堅持適宜的運動 適當的身體鍛煉可減緩體力的下降， 使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結合 工作、生活應有規律， 睡前不飲酒， 不喝茶， 不看驚險和悲慘的影片，

6、更年期保養應注重合理的膳食 由於更年期婦女生理和代謝等方面發生變化， 胃腸功能吸收減退， 應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入， 補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。 以維持人體的正常代謝。

7、防治異常出血 對更年期後的出血， 千萬不可疏忽大意， 一旦有異常現象， 要及時診治。

8、定期做婦科檢查 更年期後婦女腫瘤的發生率增高， 所以應定期做婦科和乳腺檢查， 以達到早期防治腫瘤的目的。

9、講究更年期個人衛生。

溫馨提示：以上更年期保健需注意的問題， 不管是家庭主婦， 還是忙於事業的中年女性都應該重視。