7個動作甩掉肩周炎

天氣忽冷忽熱， 肩周炎開始犯， 7個動作， 經常做做， 試試看看， 甩掉肩周炎真的不難。

甩手鍛煉

兩腳分開站立， 先用手揉擦肩部， 使局部肌肉鬆弛， 然後甩動手臂， 先前後， 後左右， 甩動幅度由小到大， 速度由慢到快， 每次1-5分鐘。

畫圓圈運動

兩臂分別由前向後， 由後向前， 呈順時針或逆時針方向畫圓圈， 幅度由小到大， 達到最大限度為止， 每次50-100下。

爬牆鍛煉

患側手指接觸牆壁， 手向上移至最高點， 然後放下來， 反復做10-12次。

沖天炮

立位或坐位均可， 兩手互握拳， 先放在頭頂上， 然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，

展臂

站立， 兩腳同肩寬， 兩臂伸直向兩側抬起與身體成90度， 兩臂展開後停5-10秒鐘後緩緩放下， 每天做30-50次。

摸頸

坐位或立位均可， 兩手交替摸頸的後部， 每天2次， 每次50-100下。

聳肩

坐位或立位， 兩肩聳動， 幅度由弱到強， 每天2次， 每次50-100下。