七分飽到底是什麼感覺 七分飽的標準
這一種感覺就是自己不餓了， 但是也還有想吃的欲望， 不過再吃就是飽了的這種感覺。 其實健康的生活就是需要吃的七分飽， 吃的太飽會加重胃的負擔， 而且自己也是會長胖的， 對於愛美的人來說， 就是很不好的。
1、我們的胃逐漸變大， 食物帶給胃壁的壓力會逐漸回饋給大腦， 大腦來判斷我們是否應該“住嘴”了。 但是很多人吃飯往往吃得太快， 在5分鐘之內就已經塞下去了很多東西， 胃壁還沒來得及把自己的狀況報告給大腦， 就已經吃撐了。
2、七分飽是一種因人而異的感覺，
3、專心吃飯。 對飽的感受， 是人的本能， 天生具備。 不過， 對不同級別飽的感受， 一定要在專心致志進食的情況下才能感覺到。 如果邊吃邊聊，
4、人在適度饑餓的狀態， 身體會促進機體脂肪分解， 轉化成糖原、能量， 以維持大腦等重要器官生理活動的需要， 而且保持適度饑餓對腸胃也有好處。 相反， 吃得過飽， 消化系統負擔加重， 大腦供血減少， 人的身體不僅容易肥胖， 還容易引起多種健康問題。
七分飽的標準健康的飲食就是以七分飽為標準的， 不過為了讓身材變得更好。 七分飽的習慣一定要保持， 這也是最好的飲食習慣， 也會大大的減少疾病發生的風險。
一分飽， 餓到頭痛、頭暈、甚至有點噁心；
二分飽， 肚子餓得咕咕叫， 非常想吃東西；
三分飽， 有點饞， 想吃東西了；
四分飽， 雖然肚子有點餓，
五分飽， 不太飽， 感覺自己還能吃下很多很多東西， 食欲非常旺盛；
六分飽， 有點飽腹感了， 吃飯速度開始下降；
七分飽；可吃可不吃， 看東西好不好吃可以再吃一點；
八分飽， 胃滿得很明顯了， 感覺自己吃多了， 而且食欲下降， 對食物渴求沒有那麼嚴重了；
九分飽， 再也吃不下任何東西了；
十分飽， 要是再讓我吃一口， 就是要我的命！
而七分飽， 就恰好是那個可吃、可不吃的程度上， 在這個地方停住， 你就會吃得剛剛好。
減肥時期飲食的注意事項1、水果在減肥期間沒有說不能吃， 但是也不能多吃， 如果你喜歡吃的話， 在水果的種類的選擇上就要注意一下了， 糖分含量多的水果一定不要吃， 吃葡萄的話， 不妨有黃瓜代替一下， 雖然味道不一樣， 但是黃瓜含有高纖維素， 也是你減肥期間的最佳選擇， 這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
2、如果你的口味過重， 他別是愛吃鹹的食物， 那麼這個習慣就要改改了， 因為越吃會感覺味道越輕， 你自己吃的也就越重，
3、喝水對減肥也有一定的幫助， 如果在饑餓的時候先喝水， 就會增加一定的飽腹感， 吃的東西也會減少， 這一招對減肥也是比較有幫助的， 記住每天喝水不得少於八杯。
4、想吃肉的時候， 不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，
