自測腎虛六大症狀 結合食療針對調理
腎是人體的重要器官之一， 位於腰部， 它的主要作用有兩個：一藏精， 二藏水。 簡單地說， 就是它是人體維持生長發育的根本， 所以， 腎虛的危害之大也不言而喻了。 男人腎虛會引發心血管病、前列腺病、糖尿病等， 女性腎虛會導致怕冷、面色差、抵抗力差甚至不孕不育。 此外， 長期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適， 從一些細節可以觀察。 那麼， 哪些日常症狀表明你已經列入腎虛隊伍了呢？我們又如何調理養腎呢？
腎虛的6大症狀：
1、頭髮脫落或鬚髮早白：從中醫理論來說， “發是腎之華， 觀發色可知腎氣”， 腎氣不足， 或思慮過度， 頭髮都會受影響。 正常情況下， 40歲後會長白髮， 這是因為隨著年齡的增長， 腎的精氣逐漸衰減， 不能榮養頭髮， 就會變白。 這屬自然現象， 也不需治療。 但如果突然一段時間內頭髮變白， 多是由於體內的氣機紊亂造成的，
2、腰部不適。 腰部是腎的“府邸”， 腎精不足時， 府邸供養不足， 會出現腰痛等提示， 一定要當回事。
3、哈欠連連， 精力不足。 腎為先天之本， 腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力， 腎精充足， 則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足， 人的精神和形體得不到充足的濡養， 則神疲乏力， 哈欠連連。
4、聽力下降、耳鳴心煩。 在中醫理論中， 目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應， 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好。 反之， 當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時， 可以多考慮腎陰虛。
5、牙齒鬆動。 腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。 而齒為骨之餘， 骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。 所以， 腎與牙齒有著密切關係， 腎虛則骨失所養， 牙齒就會不堅固， 出現牙齒鬆動的問題。 腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。
6、記憶力下降， 變得“貴人多忘事”。 腎精一方面養骨， 另一方面也要養大腦， 一旦常常出現忘事， 提示你的腎精不足， 骨髓虧損， 牙齒已經有了隱患。
8簡單冬季進補食譜， 可有效改善腎虛狀況：
1、豇豆粥 豇豆30克，
粳米100克，
淘淨同放一鍋內煮粥，
作早餐食用。
豇豆為甘平之品，
既健脾益氣，
又補腎生精。
以其同補中益氣的甘平粳米煮粥，
對腎氣虧耗所致消渴、腎氣不固、男子遺精、婦女帶下等均宜。
2、芝麻粥 芝麻50克，
白米100克，
3、核桃粥 核桃50克， 白米100克， 冰糖100克， 清水適量。 核桃去殼切成小丁， 煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
4、長壽粥 芡實400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參150克， 茯苓150克， 蓮子250克， 白糖適量。 將芡實曬乾研細末， 再磨糯米， 將所有用料摻合攪拌均勻即可， 日吃兩次， 開水沖調， 每次25克， 吃時可略加白糖調味。
5、藥粥 山藥100克， 白米100克， 白糖100克， 清水適量。 將鮮山藥削皮後切成塊， 煮到七成熟時加米煮成粥， 再加糖煮片刻即可。
6、枸杞茶 枸杞子15克， 洗淨放茶杯內， 用沸水泡茶飲。 枸杞子性平味甘， 能補腎益精， 養肝明目。 《本草經疏》稱其"為肝腎真陰不足， 勞乏內熱補益之要藥。 老人陰虛者十之七八， 故服食家為益精明目之上品".此茶適用于腎陰耗傷所致腎陰虛虧， 腰酸腿軟， 夜眠遺精者。
7、淡菜豬肉湯 豬瘦肉250克， 洗淨切塊；淡菜100克， 洗淨。 同放一鍋內加水及少許黃酒、鹽， 煮至肉酥佐餐。 淡菜性溫， 味甘咸， 溫腎散寒， 為補虛養腎之要藥。 豬瘦肉為甘平之品，補腎益精。兩者合煮為湯，腎虛消瘦、眩暈盜汗、腰痛陽痿者宜常食。
8、黃鱔燒豬腰 黃鱔250克，去頭、尾及內臟，洗淨切段；豬腰1對，剖開去筋膜，洗淨切塊。同入一鍋內加調料，如常法紅燒佐餐。豬腰性平味甘鹹，補腎虛，養精血；黃鱔為甘溫之品，大補血氣，益腎壯陽。此菜功在補腎固攝填精，適用於腎氣虧耗所致腎陽不振、腰膝酸軟、形寒怕冷、盜汗遺精、耳鳴。
中國養生網小編總結：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為“寒”的症狀；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。謹記！腎虛可進行食療，但不代表飲食治療是萬能的，請經過諮詢醫生再結合自身狀況，找出最適合的治療方法。
8、黃鱔燒豬腰 黃鱔250克，去頭、尾及內臟，洗淨切段；豬腰1對，剖開去筋膜，洗淨切塊。同入一鍋內加調料，如常法紅燒佐餐。豬腰性平味甘鹹，補腎虛，養精血；黃鱔為甘溫之品，大補血氣，益腎壯陽。此菜功在補腎固攝填精，適用於腎氣虧耗所致腎陽不振、腰膝酸軟、形寒怕冷、盜汗遺精、耳鳴。
中國養生網小編總結：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為“寒”的症狀；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。謹記！腎虛可進行食療，但不代表飲食治療是萬能的，請經過諮詢醫生再結合自身狀況，找出最適合的治療方法。
