為什麼鍛煉了，肌肉會酸痛？

鍛煉在我們的生活中越來越重要了， 每當去廣場之後我們看到的最多的就是男女老少們一起鍛煉的身影， 跑步的也有， 廣場舞的也有， 但是鍛煉時那麼輕鬆之後， 回去累出一身汗不說， 而且第二天有些人會肌肉酸痛， 有的人甚至不敢走路， 但是假如一直堅持鍛煉之後那麼5-7天之後就會酸痛的現象消失， 那麼為什麼鍛煉之後會有肌肉酸痛的現象呢， 今天小編就和大家討論一下為什麼鍛煉之後會有肌肉酸痛的現象。

1、肌肉酸疼原因之一：乳酸堆積

鍛煉和運動是需要能量的， 如果能量來自細胞內的有氧代謝， 就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解， 就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳， 可以通過呼吸排出體外；而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除， 就形成了乳酸堆積。 過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓，

2、乳酸堆積一般發生在缺乏鍛煉的人情況多一些， 或者缺乏鍛煉的肌肉部位突然被鍛煉到一定強度。 俊宇這方面也深有體會， 每次隔一段時間重新開始打羽毛球， 在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就會酸疼無比， 因為大腿和臀部平常器械鍛煉相比其他部位是較少的。

3、隨著健身運動的頻率加大， 運動後造成乳酸堆積的現象會越來越少， 程度會越來越輕。 所以應該保持堅持運動的好習慣。

4、肌肉酸疼原因之二：肌纖維結締組織損傷

當我們循序漸進的增肌鍛煉負荷時， 就會使肌肉造成局部肌纖維及結締組織的細微損傷，

勤鍛煉， 才不會出現這樣或者那樣的問題， 聽課我的建議， 想必大家也懂得了為什麼鍛煉之後肌肉會酸痛， 那麼我們是不是應該從現在起勤鍛煉呢， 讓我們不輸於那些鍛煉很久的人， 把方法變成自己的， 去解決怎樣緩解肌肉酸痛的方法， 讓我們不再懼怕鍛煉的苦難， 做一個愛鍛煉的人。