隨時隨地的減肥運動法

減肥其實有很多種方法， 但如果你天生就是一個懶人， 不願意節食、不願意運動， 又對美食戀戀不捨的你， 可以看一下以下專門提供給懶人的運動， 不需特別安排運動的時間、地點， 卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺， 非常值得參考。

大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

深呼吸：腹式呼吸法。 吸氣時腹部逐漸隆起,呼氣時腹部逐漸收緊。 而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸氣時腹肌自然放鬆,腹部逐漸隆起。 每次堅持10～15秒, 1分鐘做4次。

多睡眠：許多苗條美女， 如潘妮洛普都認為， 充足的睡眠是最佳的保養方式。 美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。

隨時隨地都可做的運動：

快步走：每天快走30分鐘， 就以後有效的減掉小肚囊， 如果你覺得一個人很單調， 可以交上你的密友或者情侶， 兩個人比速度。

收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作， 據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯， 想擁有結實的臀部， 就用腳尖爬樓梯。

抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時， 不忘提醒自己挺胸收腹， 可以用到背部和腹部的肌肉， 又可保持姿勢優美， 何樂而不為?

乘公車或地鐵： 永遠只站不坐：這是最基本的守則， 也是最簡單的運動方式。

上街購物：週末閑著沒事， 就和朋友逛逛街吧， 只走路不坐車， 一天下來可以幫你減掉不少卡路里哦。

溫馨提示：以上運動方法希望大家可以好好利用， 每天光是嘴上說自己要減肥， 不付諸行動體重是永遠減不下來的。