失眠噁心想吐

在失眠的時候， 不少人都會因為這種症狀導致身體出現不適症狀， 比如說很多人在失眠的過程中或者是在失眠之後， 會出現噁心想吐的現象， 出現這種現象， 就說明了人的失眠症狀對身體的影響已經比較嚴重了， 需要及時對身體進行調理。 下面就為大家介紹一下有效的可以調理失眠的方法！

1、認知調整

用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失 眠　而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療

行為治療主要是進行放　松訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒， 更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法

治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負性意念。

4、食補治療

大家一般認為失眠和神經和情緒有關， 但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。 蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

5、自我暗示治治療

語言暗示：語言是第二信號系統，

具有強大　的心理效 應， 不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡， 想睡， 很想睡， 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 不必擔心， 更不必計較效果好不好， 貴在堅持。 不要用“一定入睡， 馬上入睡”這樣生硬的詞彙， 因為這不符合實際， 潛意識不會接受。

情景暗示：可以想像自己人在旅途， 正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上， 周身酸困勞乏， 一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。 終點站還在很遠很遠的前方。 睡吧， 甜甜地睡， 眼皮沉重， 四肢仿佛失去了知覺……

條件暗示：床鋪是睡眠的信號， 平素養成不隨 便臥床的習慣。 因病限制活動者， 可備一個專供睡眠用的枕頭， 最好繡上幾朵睡蓮。 浴足、穿睡衣， 朦朧的燈光， 聽一段舒緩低徊的輕音樂， 習以為常， 定有助於入睡。