瘦身人群好選擇 瑜伽瘦身的小秘訣

對於需要減肥的人來說， 瑜伽是一種不錯的選擇， 瑜伽不僅排毒塑形， 同時還通過呼吸調節內分泌實現減肥。 瑜伽動作難度不一， 如果你是一個瑜伽初學者， 那就應該從基本的瑜伽動作練起。

在開始練習減肥瑜伽前， 不妨先給自己一些心理準備。 3大步驟助瑜伽初學者正確入門， 更深刻地體驗瑜伽的心靈活動， 發揮更好的瑜伽練習效果。 如果要體驗瑜伽所帶來的改變。 請不要把它當做普通的運動， 在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時， 多做一些心理準備， 這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。

一、瞭解自己體能與健康

自我身體檢查和心理測驗， 這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。 雖然瑜伽適合每個人學習， 但第一步是需要瞭解自己的體能與健康， 才能相輔相成達到自己預期的改善效果。

尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者， 最好先與專業醫師或瑜伽老師討論， 千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。 瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣洩情緒之地， 所以自我瞭解是很重要的。

二、想從瑜伽中獲得什麼

在探索這項具有千年歷史的運動之前， 先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學是什麼?你認為瑜伽課程所教授的內容是什麼?你希望從中獲得什麼?教授瑜伽的老師有哪些類型?以上問題， 是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前， 對於不清楚的問題把答案找出來， 以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時， 能完全掌握到要領， 以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。

三、設定目標

在你確定目標之前， 要先知道， 目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作， 不要把自己逼得很緊， 目標不是非要成功不可的雄心壯志， 為自己定下的目標要貼近自己的身心， 這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。

其實要挑選什麼樣的瑜伽中心都無所謂， 只要越貼近你、越瞭解你的需求， 給自己打個分數， 真正對自己的身心有幫助、有進步， 這就是真正適合你的瑜伽。