瘦腿怪招 打造美腿只需100下
前不久發現大腿超級粗來著, 於是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法, 很火星的瘦大腿辦法, 但是很有效哦。
1.每天睡前蹬100下, 有固定的節奏, 不要一下快一下慢, 速度適中就可以了, 專心蹬, 不要想別的就不會覺得累了。
2.蹬完之後不要馬上放下, 保持預備姿勢, 把兩腿併攏, 向上直直地伸向空中, 膝蓋不要彎曲, 腳尖繃直。 堅持3分鐘, 然後慢慢放下。
3.做完以上動作, 整條腿都會有些酸麻, 這時記得一定要好好按摩一下腿部!!
小提醒:這個動作可能會比較辛苦, 如果不適應, 可以每次先做50下,
減肥部位:這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分, 對腰腹也有一定鍛煉, 我堅持做了一周, 大腿真的每天都在變細!效果相當明顯哦!
小編插話:這些美腿功課你會堅持嗎?告訴你, 堅持下來的成果, 就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羡慕的緊身辣褲!上述減大腿的方法再配上這套減腿法就完美嘍。
飲食需要注意:飲食方面倒沒什麼需要配合的, 我只是不吃甜的, 不喝可樂, 少吃速食麵, 多喝水, 三餐之外不吃或者少吃零食, 其他沒有刻意去避諱的。
(實習編輯:閆麗莉)