想要遠離痛風騷擾 請做好這6點

痛風雖然像糖尿病、高血壓一樣是終身疾病， 卻不被人們所重視。 大家都認為痛風是小事， 認為痛風不可怕， 沒有併發症。 可是， 當人們出現多發痛風石和痛風性關節炎等不適時， 才知道痛風是一匹披著羊皮的狼， 猙獰的面目等到最後一刻才暴露出來。 想要遠離痛風騷擾， 不如早做預防工作。

1、多管管自己的嘴巴

控制飲食， 控制含嘌呤高的食物， 減少關節炎的急性發作次數仍是必要的。 儘量少吃火鍋中的肉類、海鮮和蔬菜等混合涮食， 由於嘌呤具有很高的親水性， 湯汁內含有極高的嘌呤， 應少吃。

2、藥物別亂用

禁用或少用影響尿酸排泄的藥物， 如青黴素、四環素、利尿藥、維生素B1和維生素B2等。

3、愛護自己的關節

臨床上可見痛風性關節炎的發作往往與患者長途步行、關節扭傷、穿鞋不適和過度運動有關， 這可能是局部組織損傷後尿酸鹽脫落有關。 因此痛風患者應注意勞逸結合， 避免疲勞、精神緊張、感染、手術， 穿鞋要舒適， 勿使關節損傷等。 一般不主張痛風患者參加跑步等較強的運動或進行長途步行旅行等。

4、規律飲食和適量運動

痛風患者要保證有規律的起居和作息， 做到三餐固定， 運動時間固定。 一般運動定在餐後半到一個小時為宜， 此時飲食被逐漸吸收， 血尿酸已經開始升高， 運動有利於血尿酸的利用，

5、別等口渴才喝水

養成多喝水的好習慣， 堅持每日喝一定量的水， 一般以每日2000到3000毫升左右為宜。

6、保持好你的身材

控制體重， 痛風病人應該控制體重， 每日總熱量應比正常人減少10%~15%， 不可過多吃零食， 也不可每餐吃得過多、過飽。 但熱能應該逐漸減少， 過度減重會引起酮症酸中毒， 從而誘發痛風的急性發作。