不吃晚飯的危害 吃晚飯的注意事項
不吃晚飯的危害?俗話說得好， 人是鐵飯是鋼， 每天的一日三餐一定要準時吃， 不僅要吃， 而且還要科學的去吃， 身邊的朋友往往有些人不喜歡吃晚餐， 這樣是不對的， 長期下去會嚴重影響我們的身體健康， 下面就和小編一起去看看不吃晚餐的危害吧!
不吃晚飯的危害
1、易患腸胃疾病
減肥的方式有很多， 運動、節食、吃藥等， 其中的節食減肥是最受歡迎的， 而節食往往就是不吃晚餐。
晚餐不吃， 但人體到了晚上八九點或者更晚的時間時， 饑餓感會越來越強烈， 這時胃中的胃酸會加速分泌。 由於胃中沒有食物， 胃酸會腐蝕胃粘膜， 長期下來會患上胃潰瘍胃炎， 甚至胃癌。
對於胃部總是出現疼痛的人群， 80%以上是因為長時間不吃晚飯導致的。 所以， 想要胃健康， 最好改掉不吃晚飯的壞習慣。
2、導致失眠
由於工作的繁忙， 人們白天沒有過多的時間用於休閒娛樂活動，
消化系統活躍的同時會給大腦傳來一種要吃飯的信號， 如果這個時候還是不吃點東西補充能量， 晚上睡覺的時候易出現失眠的現象。
因為這時的神經會一直處於興奮的狀態之中， 即使自身在睡前沒有喝茶葉或者吃易使神經中樞興奮的食物， 大腦還是會處於活動的狀態， 這時身體就會得不到正常的休息， 也就是所謂的失眠。
失眠的現象一旦出現， 就會影響第二天的工作及學習的效率， 還會影響自身的精神狀態!
吃晚飯的最佳時間
晚餐雖然在三餐中的排名是最低的， 但也不能不食用它，
晚餐並非是越晚食用越好， 只要在合適的時間裡食用， 不但不會讓人體發胖， 而且對自身的健康起到促進的作用。
一般情況下， 無論自身的工作有多麼忙碌， 最好在晚上六七點鐘的時候就餐， 這樣就可以保證在睡覺之前胃基本上是空的。
吃晚飯的注意事項
即使知道長時間不吃晚飯的危害及應該在什麼時候吃晚飯， 但對於食用晚餐的注意事項還是要清楚， 這樣就會避免因為錯誤的方式食用晚餐而導致自身健康出現異常!
1、不宜吃得過飽
有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多， 就開始吃晚飯， 不是適量吃而是暴飲暴食，
晚上吃得飯過多， 不但易增加腸胃的負擔， 而且晚上睡覺的時候也易出現失眠、多夢的現象。
因為過飽會刺激胰島素的分泌， 從而誘發糖尿病。 所以， 對於患上糖尿病的人群， 多半是因為晚上暴飲暴食導致的。
2、減少甜食的攝入
甜食是人們普遍喜愛的， 多數人為了減肥， 會在晚上多吃糖、麵包等糖分含量較高的食物， 殊不知這樣的飲食方式對健康也是不利的。
因為如果以高糖類食物代替晚餐， 會使體內含糖量過高， 同時血液中的脂肪濃度也會增加， 會對身體造成負擔， 從而危害健康。 所以， 想要以晚餐的形式減肥， 最好食用蔬菜、水果， 千萬不要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。
3、不要太晚食用晚餐
多數人喜歡在晚上八九點之後才食用晚餐， 殊不知這時候吃東西易使人增加患上尿道結石的幾率。
因為八九點食用食物之後， 離人體休息的時間也是相近的。 人體在睡眠的狀態下血液流量是比較緩慢的， 小便排泄也隨之減少， 而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外， 餘下須經尿道排出。 高濃度的鈣鹽就會隨著尿液進入尿道， 與尿酸結合生成尿酸鈣， 不宜被人體吸收， 長期之後， 就易形成尿道結石。 所以， 晚上最好不要太晚吃飯。
晚飯之前吃點水果
夏季市場上的水果非常多所以我們有很多種選擇， 在吃晚飯之前吃一點水果， 可以讓我們更有勇氣面對豐盛晚餐的誘惑。
比如我們可以吃一根香蕉，
但是胃口不好的人或者是消化功能差的人最好不要這麼做， 因為這樣會刺激我們的腸胃， 很容易造成反胃和不舒服等情況。
