最美白養生的幾種食物

使皮膚變白的食物
維生素Ｃ能中斷黑色素生成的過程， 可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴， 並能降低血清銅氧化酶含量，

影響酪氨酸酶的活性， 從而干擾黑色素的生物合成， 如果想使皮膚白晰時， 不妨多吃些富含維生素Ｃ的食物， 如番茄、柳丁、檸檬、山楂、柑桔等。 維生素Ｃ可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑， 加快皮膚的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡， 否則皮膚也容易變黑。
女人應該常吃的美白食物
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。 要讓膚色白透紅， 必先加強肺的功能， 長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。
莧菜去下巴黑印
莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。 因莧菜有助排泄， 能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒， 尤其能清腸毒。 以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用， 可令皮膚更滑溜。 莧菜藥性溫和， 日日飲用也可。

芝麻糊美白
鮮奶有促進皮膚細胞生長， 令皮膚滑溜的作用。 黑芝麻糊效用更勝鮮奶， 吃得多皮膚會少皺紋， 還會令膚色紅潤白淨。
不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高， 一星期食三次就夠。 另外，

芝麻糊有加速新陳代謝功效。
小貼士
使皮膚變黑的食物
研究證明， 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素， 密切相關。 經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物， 例如動物內臟肝、腎， 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣， 水產品烏魚子， 豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆， 硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等， 皮膚的色澤就較黑。 因此住在海邊的人， 打漁的漁民， 由於吃以上水產品較多， 因此皮膚色澤較黑。