女人生理期間必吃的幾種食物

我們都知道， 女性朋友們每個月都會遭遇月經的拜訪。 但是有些女性可以輕鬆度過生理期， 而也有些女性在生理期會煎熬不已，

其實這和女性們是否進行經期保健有關。 聰明的女性往往會通過飲食來調節生理期的不適症狀。 那麼究竟女性生理期必吃的食物都有哪些呢?別急， 下面小編就為大家一一揭曉。

1、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，

是改善皮膚粗糙的最佳食物。

2、羊肉

羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

3、淡菜

淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。

4、海參

海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。

5、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法。

6、胡桃

民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，

能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。