用優酪乳拌水果能減肥嗎?

減肥的方法雖然有很多， 還是需要保障身體健康的， 像節食或是吃減肥藥之類的方法還是不可採用的， 那麼優酪乳拌水果能減肥嗎?其實優酪乳的減肥效果還是很好的， 各種水果也不錯， 富含營養， 尤其是維生素和膳食纖維， 不過一定要注意合理的搭配， 才能真正的起到減肥的作用。

早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果， 可以保證能量充足， 最好加上燕麥或全麥麵包， 因為這樣能保證不會很餓， 而且這兩樣卡路里很少。 中午時一定要吃正餐的了， 因為關係到身體健康和一天的能量補充， 並且下午可以消耗掉你吃下去的食物。

建議午餐吃清淡些， 最好加上豆類食物， 另外可以吃些番茄， 不僅能減肥， 還有美白作用。 晚餐就吃蘋果就行了， 因為晚餐吃的多不利於消化， 且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多， 很難消耗， 實在餓了的話， 就去喝進口的脫脂牛奶，

水果在以熱量低而自豪的同時， 也有很多的營養劣勢。 比如說， 水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低， 水果中的蛋白質相當不足。 如果要用水果完全替代主食， 麻煩就來了。 因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降， 容易引起浮腫病。

早餐和午餐按正常食譜照吃不誤， 只有晚餐改吃水果， 遠離那些油膩的大餐。 為了彌補蛋白質的不足， 晚上還要再補充一杯優酪乳或牛奶。 但是， 牛奶中的微量元素含量太低， 為了彌補鐵和鋅的不足， 減肥女性中午一定要吃點肉或魚， 只需1-2兩(去骨刺後的重量)就好了。 為安心起見， 最好再加上一粒複合營養素補充劑。

通過上面的介紹， 大家對優酪乳拌水果能減肥嗎也都很清楚了。