簡單方法讓我們在乾燥的冬季輕鬆擺脫便秘

冬季， 這個本來就乾燥的季節裡， 再加上暖氣的作用下更加幹了， 不僅我們的皮膚感覺到了乾燥， 而且我們的便秘問題也來了， 如何承受痛苦， 避免便秘問題， 我們就要試試這幾個妙招， 讓大便不乾燥、不便秘， 治療便秘更容易， 輕鬆的“暢通無阻”。

便秘問題可能是因為經常坐著不活動， 再加上飲食不注意， 喝水少等諸多問題都會導致我們排便發生困難。 我們真正的便秘問題還是因為腸胃老化了， 腸胃蠕動動力不足， 再加上我們活動少所以加重了腸胃負擔， 排便出現了問題。 當我們排便不順暢的時候， 那麼腸道更容易堵塞， 你將會深深陷入惡性循環之中， 時間長了這些毒素就會積累在我們身體中去， 而且通過血液迴圈後導致身體也發生了亞健康問題。

飲食升級
想要治療便秘問題， 我們就要讓自己的便便容積變大， 增加體積， 否則沒有下墜感就不會排出體外了。 只能會淤積在我們身體內部， 所以一定要讓自己有便便， 而且體積還要大， 所以就要從飲食上來調節了。

A、胡桃杏仁早餐粥， 早上喝粥效果不錯喲， 如果不想喝水就喝粥吧， 是補水的最佳時間， 在我們單調的喝粥過程中， 加入杏仁、胡桃效果會更好， 還能增加便便的容量， 並且胡桃、杏仁還有很不錯的通便、潤腸作用。

B、主食要“粗”一些， 每天工作餐要注意多吃點粗糧吧， 粗纖維可有助於出盡我們腸胃蠕動， 避免大便長時間的在我們腸道裡， 粗糧裡面還有很豐富的膳食纖維， 加入粗糧還能增加飽飽的感覺， 減肥效果好。

運動升級
白領MM不要每天坐著不活動， 我們腸胃也是需要鍛煉的， 這樣才能給自己個完美的活力。 大幅度的過量運動不可取， 還會導致腸胃受傷， 所以適合自己的運動量才是好的。

芭蕾站立法， 吃飯後不要馬上去活動， 可以學習芭蕾舞演員一樣去站立， 踮起腳尖來， 承受全身的重量， 這樣方法可拉伸腸胃， 避免腸道打結， 解決便秘。 舒緩踏步法， 早晨起來後， 原地踏步就可以了， 這樣的運動， 可讓全身活動起來， 有助於排便。