痔瘡的預防

痔瘡是日常生活中最常見的一種疾病， 患病的原因與人們的日常生活習慣有著莫大的關聯， 所以只要大家做好預防的工作， 多吃些新鮮瓜果蔬菜等富含纖維素的食物都可以讓痔瘡遠離我們。

1、預防便秘 便秘是誘發痔瘡的原因之一， 日常飲食中要多食新鮮蔬菜、水果(香蕉)等富含纖維素和維 生素的食物， 少食辛辣刺激性食物;對頑固性便秘應儘早到醫院診治， 治療原發病， 切不可長 期服用瀉藥或採用經常灌腸的辦法， 以免直腸黏膜感覺遲鈍， 排便反應遲鈍， 加重便秘， 反使 痔瘡發生。 養成定時排便習慣： 糾正久忍大便的習慣，

防止蹲廁時間過長， 最好在 5 分_10 分內解決,排便時閉口靜思， 不 談笑。 注意肛門周圍清潔： 注意衛生， 防治感染， 以免誘發加重痔瘡;平時應經常進行肛門的熱敷， 勤換內褲， 尤其 是痔瘡發作時， 每天至少進行兩次肛門熱水坐浴， 這樣可促進肛門部血液迴圈;及時治療腸道 炎症和肛門局部炎症。 注意下身保暖： 保持血液通暢， 多飲開水， 避免因缺水而腸道乾澀、大便幹結。

2、不要久坐久立： 經常變換體位， 及時治療心、肺、肝等全身性疾病， 以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。

3、注意孕產期保健： 婦女妊娠後， 子宮膨大影響痔靜脈回流， 易誘發痔瘡;且孕期一般活動較少， 引起大便幹 燥而誘發痔瘡;產後大量血液流失，

腸道內少津， 便幹便秘， 加重或誘發痔瘡。 因此孕產期應 適當增加活動， 避免久坐久立， 每次便後用溫水清洗肛門局部， 改善血液迴圈， 產後宜多食一 些富含津汁的食物如蜂蜜等。

4、常做提肛運動： 具體做法是：全身放鬆， 或坐或立或臥均可， 摒棄一切雜念， 有意收縮肛門， 緩慢上提， 就像強忍大便一樣， 意想把下陷之氣提至丹田， 然後放鬆， 如此反復數次至數十次不等， 一般 每次做 30 下， 每天做兩次。 這項運動可隨時隨地進行， 辦公時、乘車時、看電視時、走路時、 休息時都可做， 效果很好。

5、自我按摩： 痔瘡是局部靜脈瘀血擴張而形成的小結節， 按摩為我國傳統健身祛病的方法之一， 長強穴 (位於尾骨尖與肛門聯線的中點處)為治療痔瘡首選穴位。

取長強穴按摩可明顯改善局部血液 迴圈， 在預防和治療上都很有效。

6、及時用藥： 一旦有痔瘡發作先兆， 如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應及時用藥， 往往事半功倍。

研究發現司機， 廚師， 生意人， 電腦一族都是患病的高危人群。 所以我們在這裡提醒這類易患病的人群要注意日常的生活以及工作習慣， 減少患病的概率。