專家：高溫天 中午最好別鍛煉

日前， 一位長跑愛好者在中午32攝氏度的高溫環境下跑步， 患了熱射病（重度中暑）， 後搶救無效死亡。 高溫天氣能堅持運動嗎？熱射病人應該如何急救？採訪了中國疾控中心應急辦主任李群和傳染病所研究員劉起勇。 他們指出， 提高公眾自我防護能力是預防和減少高溫中暑發生的重要干預途徑。

劉起勇說， 在高溫的環境中， 很多因素可以影響體溫的自我調節。 當空氣濕度較高時， 會阻止汗液的正常蒸發， 從而妨礙身體迅速釋放熱量。 高溫天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統等出現一系列生理功能改變。

一旦機體無法適應， 引起正常生理功能紊亂， 則可能造成體溫異常升高， 從而導致中暑。

李群說， 當身體無法調節自身的體溫時， 會發生熱射病。 如果不接受緊急救護， 熱射病可導致死亡或殘疾。

李群介紹了六步處置熱射病人的措施。 一是將病人移到陰涼的地方。 二是不論使用何種方法， 迅速給病人降溫。 比如：將病人浸泡在浴缸的涼水裡；將病人放在涼水淋浴下；用澆花的涼水噴灑在病人身上；用涼水擦拭病人的身體；用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部；天氣乾燥時， 將病人裹在涼水浸濕的單子或衣物裡用風扇猛吹。 三是努力幫病人將體溫降到38攝氏度。 四是如果急救人員未能及時趕到，

請繼續撥打120、110等尋求更多的指導與幫助。 五是不要在病人的嘴裡放任何東西， 不要試圖喂液體給病人補充水分。 六是儘快得到專業的醫療救助。

李群說， 病人的肌肉會因熱射病發生不自主的抽搐。 發生這種情況時， 別讓病人傷害到自己。 如果發生嘔吐， 請翻轉病人的身體使其側躺， 以確保其呼吸道通暢。

“高溫天氣鍛煉最好避開正午時段， 儘量將時間安排在早晨或者傍晚， 並且儘量多在背陰處活動或休息， 避免太陽直曬。 ”李群說， 如果需在高溫條件下行走或鍛煉， 不要馬上就進行激烈的運動。 應慢慢開始， 逐漸增加強度， 讓身體慢慢適應外界的環境。 當已經感覺到自己的心跳加重、胸悶憋氣， 尤其， 已經感到頭暈、意識模糊、虛弱，

甚至暈倒的時候， 要立即停止一切活動， 迅速到背陰或涼爽通風的地方休息。