頭朝哪邊睡最健康

頭朝哪邊睡最健康

專家指出， 要懂得如何睡眠， 應該從中醫傳統理論中尋找適合自身的睡眠規律。

春夏秋冬各有規律

春夏應“晚臥早起”，

秋冬應“早臥早起”， 冬季應“早臥晚起”。 最好在日出前起床， 不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右， 體弱多病者應適當增加睡眠時間。

頭北腳南定位準確

人體隨時隨地都受到地球磁場的影響， 睡眠過程中， 大腦同樣受到磁場干擾。 人睡覺時採取頭北腳南的姿勢， 使磁力線平穩地穿過人體， 可以最大限度地減少地球磁場的干擾， 使睡眠更加香甜。

睡覺姿勢張弛有度

身睡如弓效果好， 向右側臥負擔輕。 研究表明， “睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。 由於人體心臟多在身體左側， 向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。 同時， 雙手不要放在心臟附近。

“子午”睡眠事半功倍

無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，

都應該找准自己的生物鐘， 提高睡眠的效率。 傳統中醫理論認為， 子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間， 此時人體需要適當休息。

(摘自美國《僑報》）