減肥幾天開始體重下降

在減肥初期的1-2周， 體重會明顯減少， 這個時期主要是由於身體內水分的喪失。 然而到3-4周， 有時減肥的速度減緩， 體重會完全不變。

大凡經歷過減肥的人， 幾乎都有一個共同的體驗， 就是節食減肥的前二周體重急劇下降， 簡直讓人樂開了懷。 但是到了第四、五周之後， 還是遇上了一個坎， 體重在原地踏步不前， 有人感到困惑， 有人失去了信心， 有人甚至半途而廢取消了減肥計畫。

其實， 第四、五周確實是減肥的一個坎， 只要衝過了這一關， 減肥的前景是會讓你驚喜的。 那麼為什麼會出現減重停滯的現象呢?原來.減肥的頭兩周， 由於熱量攝人受到了嚴格的控制， 而熱量的消耗卻照常進行。 造成了熱量人不敷出， 那麼機體只得動用體內的脂肪， 讓其轉化為熱能， 以滿足機體生存的需要。

因此， 這個階段人的體重是實實在在地降了下去， 加之肥胖者體內儲留的水分也排了出去， 體重因此降得比較厲害。 但到了第四、五周， 人的熱量攝人不僅繼續減少， 而且體內的新陳代謝也趨於緩慢， 體內的熱量消耗也少了， 形成了體重不增也不減的停滯期。 如果在這個坎上將減肥半途而廢了是十分可惜的。 最好的辦法是繼續節食減肥， 同時輔以運動療法， 以加強體內新陳代謝的速度， 去消耗體內的脂肪。 那麼減肥停滯期很快就會沖過去，

停滯期若持續一個月以上， 則有可能是減肥75法不合適， 有必要再一次從根本上重新修改減肥期的飲食和運動計畫。