秋季排毒又養顏 早中晚這樣吃

【導讀】秋天吃什麼養顏又排毒呢？每個星期為你的身體排排毒其實很簡單， 早、中、晚按照下面這樣吃， 讓臃腫的身體能經常輕盈起來， 面色白裡透紅不是夢！

1、晨起兩杯水

早上睡到自然醒是7點起來， 起來後去洗手間解決大小二便。 而後開始燒開水， 涼涼後喝上250毫升， 這杯水是補養昨夜睡眠呼吸失掉的水分;而後開始調製一杯200毫升的淡淡地蜂蜜水， 這杯水是滋養液， 澆灌你身體的每一個部位。

2、親手製作排毒養顏果蔬汁

兩杯水喝完後， 建議去樓下快走30分鐘， 運動後回來有些肚空口渴了。 這時候你可以製作排毒養顏果蔬汁， 記得選擇最有益的解毒能力最高的時令水果。 比如：獼猴桃、芒果、柳丁、西瓜， 紅提子， 柿子椒、黃瓜、西蘭花、胡蘿蔔、紅薯、芹菜、黑木耳。

你可以這樣搭配：用獼猴桃+黃瓜+芹菜梗一起榨汁一杯， 這杯的寓意就是清熱解毒， 尤其那些上火冒痘痘的人很管用， 豐富的維生素C， 抗氧化抗衰老很好。

喝一杯這樣的果蔬汁， 搭配一個小的紅薯蒸熟了一起吃。 紅薯提供豐富的碳水化合物和膳食纖維， 也不會感覺餓， 這就是小編給你提供的營養簡餐。

3、午餐：來一個大拌菜

你可以選擇西蘭花半個焯水+黑木耳+胡蘿蔔+番茄+少許白芝麻一起涼拌， 加3滴橄欖油和一點鹽。 之後搭配一個蒸熟的玉米， 玉米是最護眼睛的主食。 就是小編給你的健康午餐。

這樣的一天排毒養顏餐， 讓你的腸胃沒有那麼大的負擔， 美女們一起來排毒吧， 你可以做得更好!