生活中做瑜伽應該注意什麼？

瑜伽， 作為現在社會的新型運動方式， 已經儼然成為了最受歡迎的一項修身養性， 鍛煉身體柔韌性的運動。 很多時候， 為了排解工作， 生活的壓力， 很多人以運動為釋壓方式。 大多數朋友們都忽略了安全問題， 今天， 我就來跟大家分析一下關於瑜伽的訓練應該注意的問題。

1.對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習;

2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳為好， 穿著寬鬆、舒適， 以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習， 練習時應在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時， 感到體力不支或發生痙攣， 應立即收功，

7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習;

8.做練習時， 睜著眼閉著眼都可以， 把注意力集中在體內所產生的感覺上;

9.可能的話， 排除大小便， 減輕負擔;

10.量力而行， 不可逞強， 動作緩慢， 不可驟然用力， 不要刻意追求“標準”。 當你伸展到自己能承受的最大程度時， 就是做正確了。 暖身很重要。

不知道大家通過上面我所給出的更為詳細， 科學性的介紹以後， 對於生活中熱愛瑜伽運動的朋友們有沒有一些全新的認識。