晚上跑步減肥不

提起跑步這項運動， 我們不光會想到運動員， 因為這項運動， 已經融入了我們的生活， 成為了我們的家常便飯， 跑步看似簡單， 但是注意事項也決定了它發揮的功效是否能夠事半功倍， 跑步的時間對我們來說就很重要， 每個人都會有自己的習慣， 那麼就會有人問， 晚上跑步減肥不？接下來， 一起來看一下吧。

運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏， 更能達到減肥的效果!

在適合自己的時間跑步最好。 喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前， 而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後進行慢跑減肥。 比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。

開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。 正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步， 並且有餘力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。 這也正是我們常說的“微笑節奏”。

這樣看來， 還是晚上跑步更加有利於我們的身體健康， 今天我們討論的晚上跑步減肥不已經有了答案， 但是跑步時間還是要根據大家的身體狀況， 工作時間， 作息時間來定制， 希望大家定制出合理的跑步時間， 達到自己想要的效果。