中醫裡有一套“五浴補腎法”

(北京中醫藥大學東方醫院腎內科副主任醫師 秦建國)腎臟五行屬水， 腎藏精， 主生殖， 主骨生髓;又主水， 主納氣。 腎臟被稱作“先天之本”。 中醫認為， 腎中陰精虧損， 可引起許多疾病， 比如消渴(糖尿病)， 高血壓等。 平時有空時可以試試“五浴養腎法”， 助你輕鬆養腎， 遠離腎虛煩惱。

這裡的“浴”， 主要是指用手摩擦身體的幾個部位， 從腳到頭分為浴足、浴腰、浴腹、浴耳， 浴頭。 通過五浴， 達到保養腎臟的目的。

浴足

每天晚上， 睡覺以前， 溫水洗淨雙腳， 端坐床上， 左手攀左大腳趾， 右手小魚際搓左湧泉穴36次， 然後左右手足交替，

搓右湧泉穴36下。 湧泉穴， 位於足底前1/3處， 屈曲凹陷處， 為足少陰腎經的“井”， 所謂井， 有源頭的意思， 所以我們浴足， 取從源頭上補腎的意境。 搓湧泉穴， 有益腎養陰， 清心除煩， 導熱下行之功。

浴腰

雙手握拳， 拳眼向內， 置於腰帶以上， 後腰部位上下搓動36次。 腰為腎之府， 腎虛多有腰痛。 浴腰的部位有膀胱經的腎俞穴(第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸)、督脈的命門穴(第二腰椎棘突下)。 浴腰有溫腎壯腰， 培源固本之功。

浴腹

雙手平掌， 置於小腹， 來回搓動， 左右各36下。 浴腹部位， 有任脈氣海(臍下1.5寸)、關元穴(臍下3寸)。 浴腹有壯腎起痿， 補益下元之效， 兼有運脾導滯， 減肥排便之功。

浴耳

雙手置於耳前， 來回搓動， 36下。 腎開竅于耳， 耳如同倒置胎兒， 全身各部位都在耳部有反應點，

稱為“耳穴”， 浴耳不但能養腎， 同時起到對全身按摩的作用， 長期浴耳， 可有益腎填精， 疏通全身氣血之功， 提高免疫力， 預防感冒。

浴頭

又稱“幹梳頭”， 雙手五指分開如梳狀， 置於前額髮際處， 從前向後搓動， 36下。 頭為諸陽之會， 精明之府， 高巔之上， 惟風可到。 無論腎陰虛， 內風上擾， 還是外風侵襲， 都可導致“頭風”， 發為頭痛、頭暈的症狀。 浴頭可有祛風升清降濁， 益腎清腦之功。