大腦易疲勞怎麼改善
如今的社會， 從事腦力勞動的人越來越多了， 相比體力勞動來說， 大腦的疲勞要比身體疲勞更嚴重。 所以， 如何緩解腦部疲勞， 改善腦部的功能是大家都需要仔細考慮的。 其實， 大家可以從健康飲食方面入手， 多吃一些有利於大腦的食物。
1. 油性魚類
每天像個陀螺一樣忙， 人們常常回想今天必須完成哪些差事， 應該打電話給誰， 中午和誰一起吃飯， 等等。 所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。 專家們說， 改善腦功能應該攝入含有ω-3脂肪酸的食物， 比如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等， 就有助於大腦健康。
2. 葉類蔬菜
葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、蔥韭類、芽萊類等幾大類。 研究發現， 大腦最“愛”的蔬菜中， 葉類蔬菜排名靠前。 比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿蔔素， 這兩種營養元素是身體的強效抗氧化劑。 此外， 葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多，
3. 雞蛋
雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分， 是極好的健腦食物。 鐵元素能説明產生紅血細胞， 攜帶氧氣輸送到大腦， 使你產生警惕性。 另外， 眾所周知， 攝入碘元素有助於提高人們解決問題以及實驗動手的能力。
4. 綠茶
你知道嗎， 人體的大腦是由將近80％的水組成的。 這就意味著你需要保持充足的水分， 使其良好運行。 研究人員發現， 每天喝一杯綠茶有助於增強警覺性和改善記憶力， 特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆症的風險。
雖然小編從健康方面不推薦大家吃巧克力， 但是， 如果平時能夠適當的吃一些巧克力的話，
