秋季養生：預防抑郁癥

導讀：秋季是個容易讓人傷感的季節， 也是抑郁頻發的時節， 那么秋季如何預防抑郁呢？四季養生網為您支招。

在秋季容易患上抑郁癥人群性格特點：

易患秋冬季抑郁癥的人群：性格為敏感多疑、多愁善感、好勝心強、性格內向者;

工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦或老年人， 以及部分學齡期兒童， 剛經歷了負性事件又沒得到及時排解的人群;

常年在室內工作者、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者、尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

如何預防抑郁癥?

1、日常有空的時候， 白領們應該放下手頭上的工作和心中的工作， 多點約死黨和閨蜜到外面逛街、吃東西。

2、減少煩心事的困擾， 盡量放空腦袋， 在不需要多考慮的時候盡量不思考那么多， 盡量保持心境平和。

3、多吃點讓自己開心和保持體力的食物， 如干果、香蕉等食物。

4、早睡早起， 保持充足的體力，

5、擴大自己的社交圈子， 多交工作以外的朋友， 多參加社交活動或者自我增值， 充實自己， 改變自我價值觀。

6、參加戶外活動， 例如登山、游泳、騎自行車等等。

7、放開心胸， 不要庸人自擾， 對于一些無法完成的事情不要過于執著。

8、凡事盡量往客觀明朗的方向思考， “沒有做不到的事情”， “其實這件事情做起來也沒那么難嘛”， 對于一些難題， 多自我安慰、加油。