冬季居室溫度要經常變化

擋風避雨、驅暖禦寒是居室房屋的原始功能。 人的大部分時間都是在居室裡度過的， 因而居室氣候是一種與人體保健最密切的人造氣候。 隨著人們物質生活水準的日益提高， 各種調節居室氣候的電器產品(如空調、加濕器等)已越來越多地進入尋常百姓家， 居室氣候已變得越來越舒適、越來越不受自然氣候的制約。 但和自然氣候相比， 居室氣候只能算是一種“微氣候”。 人的許多活動還必須在自然氣候下進行， 而出入居室， 其實就類似於出入不同的“氣候帶”， 人的身體常常不能完全適應這樣的“氣候變化”，

於是就出現了各種各樣的居室病症， “空調病”就是一例。

怎樣才能提高人們對環境變化的適應能力從而避免現代居室病症呢?

醫療氣象學家通過試驗， 得出一個比較有效的辦法， 那就是在居室內保持一種“氣象變化”， 以“多變”應“突變”， 從而鍛煉人的抗“變”能力。 事實上， 生活或工作在氣象條件不斷變化的環境的人(例如經常出入高溫車間或冷庫的工人)， 患感冒的幾率要比在正常環境下工作的人小得多。 而常在空調居室和供暖氣的房間久呆的人， 患感冒的幾率則大得多。 俄羅斯的醫療專家就曾採取變化“微氣候”的方法， 用了3年的時間， 將莫斯科第19住宿學校某一班學生的“感冒率”降為零。

在諸多種類的“氣象變化”中，

以溫度變化對人體健康影響最大。 通過不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”， 生理調節能力可以逐漸適應溫度的急劇變化， 從而提高了人體的自我保護能力， 不致於經常感冒或患其它居室病症。 當然， 剛開始進行這種抗“變”鍛煉， 居室溫度的變化幅度應控制在3-5℃， 半個月後， 幅度可逐漸提高到6-10℃。 溫度變化也不要太突然， 而是要平穩地提高或降低。 調節室溫的方法主要有兩種：一是工具調節， 主要調節工具有空調、管道暖氣、取暖器、加濕器等等;二是自然調節(即所謂的“空氣浴”)， 通過開閉門窗， 讓室外空氣和陽光進行室內溫度調節。 其實， 在變化溫度的同時， 常常也伴有濕度、陽光和空氣流動(風)的變化， 這些“微氣候”變化無疑對身體健康都是有益處的。

時下正值冬季， 變化居室溫度最常用的方法是調節供暖源(如“調節空調的控制溫度”， “開啟取暖器的供熱管”等)。 如果調節室溫確實有困難， 可以換一種方式。 因為居室是固定的， 但人是活動的， 在考慮到承受能力的前提下， 可以經常出入溫度不同的環境， 健身效果也等同於居室溫度變化。