8個睡前燃脂動作

很多很多人每天都喊著減肥， 總覺得自己是世上最胖的人， 儘管有些人已經足夠瘦了， 但是他們依然覺得自己很胖， 因此那些每天喊著減肥的人想盡辦法減肥。 像喝藥， 運動， 節食等等。 但是健康減肥才是唯一可取的方法， 其他方法是最容易傷身體， 得不償失的。 下面教大家八個睡前燃脂的動作。

最近有研究證明， 睡前適當的運動減肥效果最好。 這也就是說明， 我們只要利用睡前的半小時， 做做小運動， 就能達到最佳的瘦身效果！

這是為什麼呢？遠離脂肪是在睡眠時分解的， 我們的進入睡眠狀態的時候， 身體可以消耗30%的基礎代謝。 而睡前做點簡單的伸展運動， 可以提高體內脂肪燃燒效率， 還能幫助提高睡眠品質， 讓身體機能up up， 舒緩壓力， 減肥效果也會顯著提高。 不僅如此， 如果能保證8小時的充足睡眠， 連免疫力都會增強， 這樣就會瘦得更快更健康。

根據日本最新瘦身研究， 每天只需利用起床前40秒的時間， 在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運動， 可以提高身體柔軟度， 防止肌肉僵化， 晚上再利用睡前3分30秒的時間， 以下半身為中心做拉伸運動。 既不用大費周章， 也不用拒絕任何美食， 讓減肥變成每天的習慣。

睡前運動以低強度為主。 大家都知道， 睡前不能進行強度太大的激烈運動， 因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢！而且對減肥來說， 也很難達到預定的效果。 考慮到要保證8個小時的睡眠， 大家應該調整自己的習慣， 在11點鐘左右進入睡眠。 而睡前運動， 編輯建議你從10點30分開始， 這樣不緊不慢， 讓你一覺睡到大天亮。

睡前做什麼運動減肥？

睡前減肥小妙招第一招：雙腿並齊， 頭儘量挨到腿。

睡前減肥小妙招第二招：雙手撐地， 腿儘量抬高， 和身體保持一條直線。

睡前減肥小妙招第三招：做完運動後， 拍打腿上的肉， 放鬆下來。

睡前減肥小妙招第四招：平躺後， 雙腿立起， 抬屁股， 用雙手抱腳跟， 保持。

睡前減肥小妙招第五招：彎腰， 雙手抱腿， 雙腿分開。

睡前減肥小妙招第六招：下巴儘量前伸， 有利於減雙下巴哦!腿儘量抬高， 保持。

睡前減肥小妙招第七招：腳尖踮起， 緩緩蹲下。

睡前減肥小妙招第八招：平躺， 雙腿並齊， 抬起45°。