調教你的胃 順腸瘦身養生粥

便秘是造成脂肪沉積、小腹突出的一個魁首。 下麵， 小編教你做幾款有效治療便秘的瘦身粥， 幫你調理腸胃， 擺脫便秘， 成功瘦下來。

1、芝麻粥

取芝麻30克， 大米60克同煮成稀粥而服食， 亦可作為晚餐或點心服食。 煮粥前芝麻要洗淨、曬乾， 炒熟研末後進行。

該粥可補肝腎， 養陰血， 潤五臟。 適用于陰液不足所致的腸燥便秘以及肝腎精血不足所致的眩暈。

2、胡桃粥

用胡桃仁20克搗碎， 加大米60克同煮成粥， 常服有效。

此粥有補腎、益肺、潤腸等功效， 有滋養強壯之用。 適用於腎虧腰痛、肺虛久咳、尿路結石及氣喘等症。 還可應用於老年人或體質虛弱患者的便秘等症。

3、甘蔗粥

用新鮮甘蔗榨取汁約150～200毫升， 兌水適量， 同大米煮成稀粥。 本藥粥能清熱生津、養陰潤燥。

適用於熱病恢復期及津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。

4、首烏粥

取制首烏30克煎出汁， 加大米60克同煮成粥，

有補血及補腎益精之功效， 是一種滋補強壯的藥粥。 適用於長期節食減肥後貧血衰弱、腎虧遺精、腰膝軟、頭髮早白等症。 用於潤腸通便， 以曬乾後的生首烏為好。

5、柏仁粥

用柏仁15克， 搗爛去殼， 加大米60克， 蜂蜜適量同煮成粥。

有安神及滋養強壯之效用， 適用於失眠、盜汗、心悸、頭暈等症。 因它含油分很多， 所以能潤腸通便。 可用於體質虛弱或老年人及孕產婦的大便秘結。

6、松仁粥

取松子仁20克研碎， 加大米60克煮為稀粥， 早晚服食。

由於松仁營養價值很高， 含蛋白質16.7%， 脂肪63.5%以及鈣、磷、鐵等， 所以有較好的滋補健身作用。 對肺氣虧虛、津液不足、暈眩、腰痛、便秘都有明顯效果。

7、玄參粥

取玄參15克洗淨放入沙鍋加水用文火煎半小時，

該粥有清熱、解毒、生津、潤腸等功效， 適用於急性熱病、皮膚有紅斑， 以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。

8、決明子粥

用決明子20克煎汁後去渣取汁， 與大米60克同煮成粥。

本藥粥有清熱、明目、利尿、潤腸通便等功效。 適用風火赤眼、頭痛、便秘等症。 可炒熟後加水煎湯代茶飲。

9、桑仁粥

取桑仁30克， 糯米60克， 冰糖適量， 煮粥服食。

有補血、滋陰、養肝益腎等功效。 適用于陰虛、血虧、頭暈眼花、失眠、津液缺乏及便秘等症， 老人服之可增強記憶。

10、參芪粥

取黨參15克， 黃芪30克， 水煎取汁， 再加大米60克煮為稀粥服食。 可補正氣、療虛損、健脾胃。

適用於氣虛衰弱、精神疲乏、四肢無力、食欲減退、氣虛脫肛及慢性便秘。