教你快速減肥的飲食方法

早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。 研究表明， 每天攝入600毫克劑量鈣質的女性， 比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重， 脂肪多減去61%， 腹部脂肪多減去81%起到快速減肥的效果!

中午吃發酵食物

研究人員發現， 吃發酵的食物， 如饅頭、三明治等能降低饑餓感， 比吃普通食物至少多堅持1小時以上。 這是因為食物在發酵過程中， 澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分， 消化系統需要更多的時間來消化它， 你也就不易感到饑餓了。

蜂蜜當成下午茶

蜂蜜能夠在食用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水準，

飲烏龍茶放鬆身心

養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快， 它會讓身體燃燒的熱量提高3%， 脂肪消耗提高10%.因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的， 所以想要減肥的你大可放心飲用。

早餐和午餐之間吃些花生

科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明， 如果每天吃一把花生， 熱量的攝入就會減少333卡。

上衛生間之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以説明身體有效地排出脂肪和毒素。

溫馨提示：快速減肥的方法還有很多種， 這裡就不一一列舉， 中醫減肥專家指出當你將減肥作為一種習慣的時候， 就自然可以堅持做到以上的減肥訣竅了。 利用飲食來瘦身， 更能提升減肥的效果。

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