更年期女性脾氣暴躁吃什麼好

女性更年期脾氣暴躁是更年期心理變化的主要表現。 患者常常在年輕時性格溫順， 不易怒。 而進入更年期後卻脾氣大漲， 經常大動肝火， 我們要知道女性更年期脾氣暴躁並非都是疾病引起的， 但仍需要積極調節， 這樣才能保證更年期女性的身心健康， 預防各種心理疾病的產生。

女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果、糕點， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足， 導致女性情緒急躁易怒。 所以， 建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，

女性更年期脾氣暴躁多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。 特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。

女性更年期脾氣暴躁多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。 適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節， 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。 通過飲食調節的方法， 可以使患者最大限度地平復心理波動， 保持良好的精神狀態。 飲食調節不但方法簡單， 並且易於堅持。 如發生女性更年期脾氣暴躁， 患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。 但如果症狀嚴重， 則還需積極接受治療。

女性更年期食譜推薦

玉竹豬心煲

原料：玉竹參100克， 豬心500克， 紹酒、薑、蔥、花椒、鹽、味精各5克， 上湯2500毫升。

做法：玉竹揀去雜質。 切成節， 用水悶泡鍋內；豬心洗淨， 故人沸水來去血水， 加入紹酒後， 撈出將豬心切成薄片， 放在調料去腥味。 鍋置武火上燒沸， 煮20分鐘後， 加入豬心片和調料， 再用文火將豬心燉至熟爛即可。

功效：安神甯心， 養陰生律。 適用于熱病傷陰的於咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合征等。

郁金白芍煲瘦肉

原料：郁金15克， 白芍15克， 瘦肉200克。 紹酒、薑、蔥、花椒、鹽、味精各5克， 清水2000毫升。

做法：瘦肉洗淨， 人沸水汆燙。 鍋置武火上燒沸， 煮20分鐘後， 加入瘦肉和調料， 再用文火將瘦肉燉至熟爛即可。

功效：行氣化瘀， 清心解鬱， 利膽退黃

五指毛桃大骨湯

原料：新鮮腔骨500克、生薑、五指毛桃根。

做法：腔骨洗淨， 放入滾開水中氽燙， 然後洗去血污， 薑切片（三、五片即可）， 五指毛桃根清洗乾淨， 用乾淨的細線捆紮好。 將準備好的材料同放一鍋中， 加清水， 置火上大火燒開， 然後轉微火燉約2個小時， 加少許鹽調味， 再燉約10分鐘關火即可。

功效：健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡。

麻婆豆腐

原料：嫩豆腐塊400克， 肉湯120毫升， 薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。

做法：豆腐塊眾水， 南置中火上， 將油燒至六成熱， 故人牛肉末煽炒， 加豆瓣醬炒香， 放薑末、蒜泥炒出味， 加豆鼓炒勻；放辣椒面， 待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸， 再下豆腐， 用小火燒至冒泡時加味精， 生粉勾熒收汁；最後下青蒜苗，

功效：清熱解毒， 健脾益氣， 滋補肝腎， 生津潤燥。 適用於更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。

素燒大白菜

原料：大白菜200克， 花椒7粒， 油30克， 精鹽適量， 醬油5克， 味精1克。

做法：將大白菜洗淨， 用刀片成一寸大小的薄片；炒鍋上火， 放油， 待油稍熱放花椒炸至黑色， 將白菜塊故人， 大火稍炒， 放精鹽、醬油、味精， 炒勻即可離火盛入盤中。

功效：大白菜性味甘、微寒， 有清熱利水、養胃的作用。 現

金銀花玫瑰茶

原料：金銀花1克， 玫瑰花3朵， 麥門冬2克， 山楂2克。

做法：混合後用沸水沖泡15分鐘即可。

功效：理氣解郁， 滋陰清熱。 適用于肝鬱虛火上升， 臉色枯黃， 皮膚乾燥者。 長期服用， 效果顯著。