母嬰健康

產后媽咪易抑郁 三招輕松來攻破

強迫癥, 是一種精神疾病, 患者通常會焦慮、沮喪、強迫。 媽媽剛生完孩子, 心情會發生變化, 比平常人更加容易患強迫癥。 有強迫癥的媽媽壓力會變大, 不能專心照顧好寶寶和自己的身體健康。 那么, 媽媽患強迫癥該如何攻破呢?

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NO1.調整心態

強迫癥會帶來很大的壓力, 患強迫癥的媽媽要學會調整自己看待事物的心態, 不要太過于計較和追求完美。 生活節奏要放慢, 不要太過于忙碌。 除了自身的調整, 周圍親戚朋友的幫助也是很重要的, 當發生不愉快的事情時, 多和朋友傾訴, 不要把心事埋在心里。

NO2.別在意他人看法

有些患強迫癥的媽媽太在意自己在別人眼里的形象, 總是強迫自己做不想做的事情, 做事之前總是不停追問, 做完之后很想知道別人的評價。 這樣會給內心造成很大的心理壓力。

NO3.求助于心理醫生

當你自己的調整不能解決問題的時候, 你可以咨詢相關的心理醫生, 在醫生的指導下進行行為分析和精神分析。 心理醫生會針對你的情況給出具體的調整方式, 對癥下藥才能解決問題。