親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤

親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤

寒冷的冬天， 大部分怕冷的MM們都懶得出門也不想有大動作， 諸不知熱量就這樣一點一滴的積累在了你的身體內。

特別是經常賴床的女生們， 早上一點也不想從溫暖的被窩裡爬起來， 這樣長期下來， 身體自然越來越胖了。

親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10余斤

其實， 減肥看似很難也不難， 只要改變一些不良的生活習慣，

慢慢的調整過來， 這樣想不瘦都難哦！比如說， 每天堅持在11點前上床睡覺， 早上最好8點前起床之類的等等， 下面我們就來具體聊一下冬季實用的減肥方法。

親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤

首先要控制的是吃零食， 特別是很冷的冬季，

很多MM零食是基本不離口的， 零食代表的是高熱量的食物， 有著大量反式脂肪酸， 進入體內後形成脂肪堆積起來， 吃多了會讓你肥胖的， 所以第一步是要控制好自己的食欲。

親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤

控制食欲還有一個比較有效的方法叫“轉移注意力”，

比如說， 你可以去做自己感興趣的事情， 或者出去走走， 這樣避免接觸到大量的零食， 如果實在是想吃的話， 可以喝水降低食欲增加飽腹感， 切忌不是碳酸飲料哦。 吃一些新鮮水果來代替零食也是不錯的選擇， 既飽腹也不會讓自己發胖。

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另外， 你也可以找一個和你一樣想要減肥的同伴， 這樣的話效果或許會更好， 在相互鼓勵和相互監督的過程中總結一些減肥方法和心得交流， 能讓你的減肥之路少了很多的阻礙。

親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤

減肥離不開運動， 但冬季運動似乎是一件痛苦的事情， 那麼， 其實你可以在家裡幫自己的父母做一些家務， 一來， 家裡的氣溫本來也比外面要高一些， 活動起來也不會那麼冷， 二來做起事來， 活動了身體， 自然也不冷了。

親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤

並不需要你做多強烈的運動才有減肥效果，其實就這樣做一些簡單的家務活就能讓你舒展身體、鍛煉肌肉，減肥效果就很好。比如掃地、拖地，讓手臂應用在全身運動，讓身體的關節、臀部等一起運動。

親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤

不得不說，幹家務活會讓你鍛煉到全身的肌肉，比如說，站著擦玻璃，這可以鍛煉到腋下、肩部、背部，整理家務鍛煉大腿內側等，這些都是脂肪的聚集地。這樣，一個冬季下來，真的能減10多斤體重哦。

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並不需要你做多強烈的運動才有減肥效果，其實就這樣做一些簡單的家務活就能讓你舒展身體、鍛煉肌肉，減肥效果就很好。比如掃地、拖地，讓手臂應用在全身運動，讓身體的關節、臀部等一起運動。

親身分享最有效的減肥方法 一個冬季瘦10餘斤

不得不說，幹家務活會讓你鍛煉到全身的肌肉，比如說，站著擦玻璃，這可以鍛煉到腋下、肩部、背部，整理家務鍛煉大腿內側等，這些都是脂肪的聚集地。這樣，一個冬季下來，真的能減10多斤體重哦。