21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎
21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎
嚴格執行21天減肥法是不能吃的， 不過蛋白質攝入不足會影響減肥期身體健康， 所以將21天減肥法改良後， 在21天減肥法第二階段是可以吃雞蛋的。
21天減肥法第二階段 改良後可以吃雞蛋
因為原版21天減肥法危害太大， 所以我們可以將其改良。 首先你需要增加飲食中蛋白質的攝入， 因此雞蛋這種經濟的優質蛋白質食物你是可以吃的。 補充優質蛋白質能讓人體飽腹感更強， 更有精神。 驢肉、牛肉、雞胸肉、蝦仁都屬於好的蛋白質來源。
21天減肥法第二階段 原版為蔬果餐
21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎?如果要實施嚴苛的原版21天減肥法是不能吃雞蛋的。
原版的21天減肥法膳食規劃為：要禁食主食，
脂肪和甜食類，
消脂階段，
以蔬菜水果飲食，
但不可過量。
21天減肥法第二階段 原版有幾大危害
用過原版21天減肥法的朋友會發現頭髮變得沒光澤也很容易掉頭發， 這是因為21天減肥法的減肥食譜提供的能量不夠， 身體營養匱乏所致， 除了脫髮， 原版21天減肥法帶來的危害還有：皮膚鬆弛、加速衰老、閉經和不孕等。
拓展閱讀：21天減肥法的危害
21天減肥法第二階段 改良後可以吃肉
若將21天減肥法改良， 那你不僅能吃雞蛋， 吃一些肉也是可以的。 不要盲目地認為吃肉長肉， 真正讓你長胖的是甜食中的糖以及過量的優質攝入罷了。 所以吃肉時需要少放食用油， 調料儘量少放一些。
拓展閱讀：吃肉減肥法的原理
21天減肥法第二階段 改良後可以吃主食
經過改良後， 21天減肥法第二階段可以吃雞蛋。 除此以外， 改良版21天減肥法期間還可以吃主食。 需要注意的是， 如果以白米白麵為主食， 那攝入量得按每餐的1/4來調整。 其餘的一半進食量應給到蔬菜， 另外1/4可以給到肉蛋類食物。
21天減肥法第二階段 改良後加入運動
改良後的21天減肥法第二階段課程吃雞蛋， 可以吃肉、甚至可以吃主食。 這樣的飲食習慣需要配合運動達到減肥效果， 不要覺得辛苦， 循序漸進就好， 下班或是閒暇時間的快走運動都是能消耗脂肪的。
