辦公族白領減肥小妙招

腹秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸

抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊， 腰部兩側也會用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起。

如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力， 小腹會縮小非常多， 還會長出腹肌來， 肉也不容易一直囤積在腹部。

臀部要練翹， 運動最有效

其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了， 那就是站著的時候， 腿打開與肩同寬， 腳尖朝外開呈外八字， 膝蓋一定要直， 然後用力往裡夾你的屁股。

這樣夾， 次數能超過二十下是最好。

實小腿秘訣：按摩&抬腿

抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後， 把腿伸直靠在牆上， 與身體成九十度， 最少要抬腿十五分鐘才會有效果。 但千萬不要舉得太久， 像是久到一個小時這種程度， 你的腿會麻掉甚至還會投筋呢!