冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
冬季養生很重要， 冬季氣候嚴寒， 陰盛陽衰。 人體受嚴寒氣溫的影響， 機體的生理功效及其食欲等均會發生變化。
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
蘋果、橘子、香蕉等冬季水果富含蛋白質、維生素、鉀鹽等多種維生素，
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
冬季養生食譜
木瓜雪梨牛奶湯
材料：木瓜半個， 半斤梨子， 枸杞10幾顆， 冰糖
做法：先把木瓜的籽去掉洗乾淨， 再把梨子去皮， 把木瓜和梨子全部切成片塊的形狀， 再把枸杞洗乾淨， 接著往鍋裡放入適量的水， 水煮開後放進梨子， 木瓜， 冰糖， 蓋上蓋子， 調成大火燒開後， 調小火煮20分鐘， 最後再放入枸杞煮7分鐘左右即可。
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
養生水果沙拉
材料：蘋果， 鳳梨， 橘子， 奇異果， 聖女果， 沙拉醬
做法：先把鳳梨， 奇異果切成自己喜歡的形狀， 把蘋果去皮切成塊狀， 聖女果就對半切開， 接著拿一個碟子放進這些水果， 再灑上沙拉醬即可。
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
寒冷氣候使人體所需能量加強， 增加攝入維生素A， 可以增強人體的耐寒能力， 並對血管具有良好的保護作用。 維生素A主要來則來自深綠色蔬菜如菠菜， 西蘭花等。
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
冬季應當吃的清淡一點， 海帶， 土豆， 白菜， 番茄， 油菜心等蔬菜都是很好的養生食物。
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
養生保健知識
泡腳：每晚臨睡前， 用45度的水泡半小時腳， 這樣會加速你的血液迴圈，改善手腳冰涼的情況。
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
跑步：早起晨跑，不僅能呼吸到新鮮的空氣，還能鍛煉身體，清醒大腦，給你一天的工作一個好的開始。
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
作息時間規律：每天10點以前上床睡覺，晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。 這樣會加速你的血液迴圈，改善手腳冰涼的情況。
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
跑步：早起晨跑，不僅能呼吸到新鮮的空氣，還能鍛煉身體，清醒大腦，給你一天的工作一個好的開始。
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
作息時間規律：每天10點以前上床睡覺，晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
