節食過度減肥 導致嚴重後果

都說節食是減肥最好的方法,也最有用.可是,你知道正確的節食方法嗎?節食並不是說一點東西也不吃,而是合理的搭配食物.而有些人不正確的減肥方法,會導致什麼樣的後果呢?

一、身心疲累， 四肢乏力

這是因為節食過度引起的， 是身體缺少碳水化合物和蛋白質的後果。 可以多吃些含碳水化合物和蛋白質的土豆、全麥包、豆製品等， 緩解身體缺乏營養的狀況。 還有， 一杯橘子汁是消除疲勞的好東東哦！

二、肚腸饑餓， 頭暈眼花

餓太久了， 就會頭暈眼花， 這個時候你就應該停止節食了， 再這樣下去你的身體會受不了的。 節食不能長久的餓著， 準備一些低能量、高纖維的水果。 吃了既不會上胖又有飽腹感。

三、睡眠品質差， 常常失眠

因為節食的原因， 胃長期處於饑餓的狀態， 會一直向大腦發出需要進食的信號， 使你不能正常的睡眠。 你要吃一些有助於睡眠的食物，

正確的節食方法是合理的搭配食物， 攝食必須營養充足， 熱量低。 節食不是整天整天的不吃飯， 讓身體長期處於饑餓狀態， 而是在營養充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西。 所以， 減肥的美眉們， 不要以傷害自己的身體為代價哦！